Что такое грязная насыпь и чистая насыпь?

Грязный набор и чистый объем - это термины, обычно используемые в бодибилдинге для описания двух различных диетических ситуаций во время цикла набора массы.

Что такое грязный насыпь?

Грязное набухание обычно фокусируется на обеспечении большего количества калорий для бодибилдинг и растущая мышечная масса. В этом процессе, Вы не обращаете особого внимания на то, намного ли потребляемые пищевые калории намного больше, чем калории, необходимые для бодибилдинга, или являются ли эти продукты здоровой пищей.

Выбор бодибилдера Dirty bulking в значительной степени приведет к употреблению нездоровой пищи, которые могут включать фаст-фуд, Сладкие закуски, жареная пища, или другие продукты с высоким содержанием калорий, но не с высокой питательной ценностью. В процессе, Они также не обращают особого внимания на то, будут ли они есть слишком много калорий, Просто хочется ускорить рост мышц и набраться сил за счет большего потребления пищи. В процессе, Большое количество жира может накапливаться в организме, потому что лишние калории не используются организмом эффективно.

Что такое чистый набухание?

В отличие от Грязного набухания, Чистая набухание требует контролируемого потребления калорий во время наращивания мышечной массы, чтобы бодибилдер потреблял достаточно энергии для ежедневных упражнений без излишнего излишка, и предотвращает чрезмерное накопление жира после набора массы. В то же время, Clean Bulking больше ориентирована на высококачественные источники тепла. В этот период, нежирный белок, Обычно выбирают сложные углеводы и полезные жиры, а также потребление минералов и микроэлементов. Это включает в себя включение постного мяса, рыба, Яйца, Бобовые, фрукты, овощи, Орехи и другие продукты в вашем рационе для поддержания здоровья вашего тела и роста мышц.

Грязное наполнение против чистого набухания

Чистый наполнитель выглядит лучше, дословно. Выглядит более профессионально и здорово. Разве что так?

Потому что чистый набор массы на самом деле все еще в какой-то степени на диете, Прибавка в весе бодибилдера в этом режиме все еще находится под контролем. В результате, Грязный набухание будет набирать вес быстрее, чем чистое набухание, И бодибилдер быстро наберет вес и обеспечит больший уровень силы в этой ситуации. Это более быстрый способ для людей, которые ищут вес, а не столько сухую мышечную массу. Однако, Побочный эффект такого увеличения веса также очевиден – накопление жира. Поэтому, Если ваша цель состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу, Соответствующий цикл резки имеет важное значение. Те, кто выбрал чистую набуханность, набирали вес не так быстро, как грязный набухание, Но они набрали меньше жира, и их мышцы выглядели тоньше и обтекаемее.