Взаимосвязь между кортизолом и мышцами

Кортизол является одним из глюкокортикоидов, вырабатываемых надпочечниками.

Уровень кортизола в организме следует циркадному ритму, достигая пика утром и постепенно снижаясь до полуночи, когда он достигает самого низкого уровня. В дополнение к влиянию циркадных ритмов, уровень кортизола также зависит от интенсивности упражнений, и уровень кортизола в организме повышается после тяжелой тренировки.

Кортизол направляет организм на расщепление сахаров, жиры и белки. Он либо переносит жир в мышцы в виде триглицеридов, либо расщепляет мышцы и преобразует их в гликоген для получения энергии..

Нормальное количество кортизола помогает организму восстановиться в условиях стресса, в то время как высокий уровень кортизола не полезен для роста мышц.

Кортизол и мышцы

Постоянный кортизол увеличивает ингибирование синтеза белка и ускоряет распад белка, что вредно для роста мышц. И это может повлиять на действие других анаболических гормонов, особенно тестостерон. Чрезмерные тренировки могут вызвать высокий уровень кортизола и низкий уровень тестостерона, которые мешают росту мышц.

Кортизол снижает всасывание питательных веществ в мышцы, затрудняя аминокислоты их достижение и, следовательно, усложняя рост мышц.

Кортизол также увеличивает миостатин. Миостатин - это белок, выделяемый мышцами, который ограничивает рост мышц.. Чем выше уровень миостатина, чем сложнее нарастить мышцы.

Кортизол также вызывает дифференцировку висцеральных адипоцитов., которые увеличиваются в количестве, приводящие к росту висцерального жира и центральному ожирению (Форма яблока).

Уровень кортизола повышается, и происходит задержка воды. Сделайте так, чтобы тело выглядело опухшим.

Повышенный уровень кортизола влияет на рост остеобластов и затрудняет усвоение кальция костями, что приводит к ослаблению костей.

Поэтому важно поддерживать уровень кортизола в пределах нормы..

Усталость, вызванная чрезмерными физическими упражнениями с бодибилдером, приведет к повышению уровня кортизола, и сокращение цикла также приведет к повышению уровня кортизола путем строгого контроля диеты. Поэтому для бодибилдера важно контролировать уровень кортизола в вашем организме..

В дополнение к планированию упражнений и корректировке диеты, добавьте соответствующие добавки, чтобы обеспечить ваше тело дополнительными источниками энергии (таких как увеличение митохондрий повысить мотивацию, или способность сжигать жир и заправляйте своего бодибилдера) чтобы избежать повышения уровня кортизола, связанного с низким уровнем энергии. В то же время, с полной мотивацией тела, бодибилдер менее склонен к усталости и еще больше снизит повышенный уровень кортизола.