Независимо от того, подвергались ли вы бодибилдингу или нет, до тех пор, пока вам нужно сбросить жир, Вы должны знать, что разумные физические упражнения являются основой вашего успеха.

Во многих случаях, Что вы делаете, когда входите в тренажерный зал, планируете ли вы свою собственную тренировку с целью, Вы бегаете на беговой дорожке? Или вы тренируетесь на силовой машине? Можете ли вы упорствовать в движении бодибилдинга? Если вы не можете придерживаться его, затем спросите себя, Вы хотите избавиться от этого раздражающего жира и хотите здорового и красивого тела?

Я встретил много друзей, которым нужно похудеть. Когда дело доходит до бодибилдинга, аэробные упражнения являются их основным методом упражнений, и мало кто понимает, что силовые тренировки. Однако, Этот метод не подходит, в период потери жира Правильная силовая тренировка имеет важное значение.

Во время потери жира, хотя аэробные упражнения могут заставить вас обильно потеть и играть хорошую роль в уменьшении жира, Что вы должны знать, так это то, что с помощью аэробных упражнений потоотделение, теряется не только жир , В то же время, содержание мышц также будет много терять. Роль содержания мышечной массы человека в организме человека самоочевидна.

Для людей, которые теряют жир, количество мышечного содержимого определяет уровень базальной скорости метаболизма. Чем выше содержание мышц, чем выше базальная скорость метаболизма. Как только мышечное содержание человека низкое, его базальный метаболизм также снизится. Какова будет реакция?

Так как же повысить базальный обмен веществ? То есть увеличить мышечную массу. Так как же увеличить мышечную массу? То есть силовые тренировки.

силовые тренировки

Силовые упражнения, также известные как упражнения с отягощениями, тренирует определенную часть мышцы посредством тяжелых сложных движений для достижения цели мышечного застоя или разрыва слабых мышечных нитей для их реорганизации.

Когда многие новички бодибилдинга впервые контактируют с силовыми упражнениями, в большинстве случаев, мышцы тренируемой части будут разорваны в значительной степени, и это будет чрезвычайно болезненно на следующий день или около того. В чем причина?

В этом случае, мышечные волокна людей, которые не подвергались силовым тренировкам, слишком тонкие, и мышечные волокна легко ломаются во время силовых тренировок. Вообще говоря, мышцы состоят из множества мышечных волокон, вы можете понять их как тонкие Нить образует веревку. При силовых упражнениях, мышечные волокна будут ломаться, потому что они не могут выдержать тяжелый вес. Но не волнуйтесь, организм человека имеет функцию самовосстановления. Когда организм человека обнаруживает, что определенное мышечное волокно не может выдержать вес, когда тяжелый вес нарушен, он обеспечит белок для дополнения, и повторно вырастить более толстое мышечное волокно, чем исходное. Вот почему эти пожилые бодибилдеры должны дополнять много белка, когда они делают упражнения для наращивания мышечной массы..

Есть отступление, каждый раз, когда вы делаете мышечное упражнение, если осторожно надавить на разорванную часть мышцы, вы почувствуете много мелких частиц под кожей. Не нервничайте, Это мышечный узелок (триггер) образуется в результате разрыва мышечных волокон. точка). Можно понять, что эластичная струна ломается из-за сильного натяжения. После перерыва, он будет связываться и сжиматься в шар. Для того чтобы увеличить скорость восстановления мышцы, Эти мелкие узелки можно ослабить , но процесс будет очень болезненным, Я не знаю, сможете ли вы это вынести.

Существует множество способов силовых тренировок. Если вы хотите увеличить мышечную массу и улучшить базальный обмен веществ, Рекомендуется начинать с больших групп мышц.

Мышцы человеческого тела делятся на 6 части в упражнениях бодибилдинга, а именно бицепсы и трицепсы, Плечи, грудь, живот, Назад, и ноги.

Когда мы достигаем цели наращивания мышечной массы с помощью силовых тренировок, мы можем достичь хороших результатов, тренируясь по одной части каждый день.

В период потери жира, основным силовым упражнением является улучшение базального обмена веществ, а затем в сочетании с аэробными упражнениями для улучшения выносливости и сердечно-легочной функции, может сделать вашу пользу для потери жира еще больше.

Добавки для бодибилдинга Чтобы помочь вашей тренировке

Если вы чувствуете медленное восстановление мышц, тогда вам могут понадобиться добавки для бодибилдинга, чтобы помочь вам. Для тех, кто ищет как выносливость, так и рост мышц, Возможно, вы захотите попробовать различные SARM, такие как СР 9009 здесь. Альтернативно, если вы ищете более естественный подход к добавкам, Вы можете попробовать пептиды. Если это так, затем комбинация CJC 1295 и Ипаморелин может быть как раз для вас. Если вы хотите узнать больше о добавках для бодибилдинга или хотите их купить. пожалуйста, нажмите здесь.