Популярные знания: те слова, которые часто встречаются в процессе фитнеса

Я не знаю, сталкивались ли вы с этим ситуация. При первом обращении в тренажерный зал, тренеры по фитнесу возьмут вас на детальный физический тест. В списке физических тестов есть много слов, которые вы, кажется, знаете, но не очень хорошо знаете., такие как базовый метаболизм, ИМТ и увлажнение тела.

Сегодня, ради нас, Давайте углубимся в значение следующих слов, чтобы братья могли действительно понять свои собственные данные через результаты физических тестов, с тем чтобы начать целенаправленные учения.

Во-первых, это то, что мы часто слышим. – основной метаболизм

Это слово в основном является центром индивидуальной шкалы.. Мы можем просто сказать, что чем выше базовая скорость метаболизма., чем лучше физическое состояние и тем легче похудеть. Низкий базальный метаболизм означает, что вам нужны физические упражнения. И я могу дать данные. Основная метаболическая ценность нормальных людей и молодых людей заключается в том, чтобы 1800, который принадлежит к нормальному состоянию. Если он превышает 2000, это будет приятно, То есть, легендарное тонкое тело, которое не потолстеет.

В дополнение, ИМТ также очень распространен.

ИМТ, также известный как индекс массы тела, — значение, полученное путем деления веса в килограммах на квадрат высоты в метрах. Это стандарт, обычно используемый в мире для измерения ожирения человека., худоба и здоровье. Однако, Этот метод не подходит для бодибилдинга, потому что люди, которые часто катают железо в тренажерном зале, имеют большую весовую базу.

Давайте сначала скажем, что ИМТ нормальных взрослых должен быть между 18.5-23.9. Если он ниже 22, это означает, что ваш вес остается хорошим. Если он ниже 18, он слишком тонкий. Вам нужно набрать вес для вашего здоровья.

Увлажнение тела

Таблица тестирования тела каждого человека имеет индекс влажности тела, потому что соответствующее значение влажности тела каждого человека различно, поэтому я не буду использовать здесь числовое значение.

Я не знаю, часто ли вы чувствуете сухость во рту, сухая кожа, или чувствовать себя очень сухим и горячим в сердце и легких после каждой пробежки. Даже если вы пьете много воды, эффект все еще не очень хороший. Это вызвано низкой скоростью воды в организме человека..

Тогда у некоторых людей возникнут вопросы. Так как у меня низкое содержание воды, Я просто буду пить больше воды. На самом деле, Нет. Это связано с проблемой качества мышц. Вы обнаружите, что люди, которые регулярно тренируются и имеют развитые мышцы, имеют хорошие кожные заболевания.. Почему? Потому что их мышцы часто тренируются, мышечная активность очень хорошая.

Мышцы — это место, где человеческий организм в основном хранит воду., белок, неорганическая соль и другие минералы. Только тогда, когда качество мышц и активность хорошие, он может эффективно играть свою надлежащую роль. Он может хранить воду, белок и неорганическая соль и ждать, какую часть тела нужно вовремя дополнить, так же, как и нынешний высокий интеллект и высокая эффективность. И тем больше количество мышц, чем больше дисковое пространство. Если человек, который не тренируется или даже мало работает, похож на склад, чья дверь проржавела и не может быть открыта, склад потеряет свою функцию. Даже если вы часто пьете воду, он просто сохраняет основные потребности человеческого организма, а затем переваривает его, а затем выводит из организма. Даже употребление слишком большого количества воды легко вызвать уход за лицом отёк.