Вы часто сталкивались с таким явлением, когда вы закончите день упражнений, Вы обнаружите, что вы более усталы, чем обычно, и даже иногда теряют равновесие. Однажды бодибилдеры на тренировке после этой ситуации, Может возникнуть производительность, называемая перетренированностью. Если вы заядлый бодибилдер, и если вы хотите сохранить бодибилдинг в течение длительного времени, тогда вы должны научиться избегать этого или даже предотвращать его.

Что такое переутомление?

Перенапряжение — это то, что испытали многие бодибилдеры., но что это такое? Проще говоря,, это когда ваше тело не может оправиться от количества напряженных упражнений, которые вы испытываете.. Девять раз из десяти, Это закончится на плато, где вы в основном застряли. Вы перестаете прогрессировать, и ваше тело не восстанавливается так сильно, как раньше.. Вы обнаружите, что вы всегда более устали.

Многие люди думают, что это результат выполнения одних и тех же мышечных упражнений снова и снова.. Одним из примеров является выполнение одной и той же тренировки каждый день в течение нескольких месяцев подряд.. В этом случае, монотонность не твой друг. Другой пример перетренированности и другой вариации - это когда вы выполняете высокоинтенсивную тренировку и не позволяете своему телу восстановиться до следующего дня тренировки..

Конечно, в большинстве случаев, нужно знать о симптомах перетренированности. Некоторые из них развиваются раньше, чем другие. В любом случае, важно следить за происходящим. Для начала, Вы можете заметить больше мышечной боли после тренировки, чем обычно бывает. Вы также будете испытывать другую форму усталости. Это не тот вид усталости, который обычно ассоциируется с тяжелыми тренировками.. Это такая усталость, которая возникает, как только вы достаточно отдохнули.. Другими более заметными изменениями могут быть увеличение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя., депрессия, психические срывы и увеличение травматизма.

Развитие рабдомиолиза
В более тяжелых случаях перетренированности, на самом деле вы можете развить то, что называется рабдомиолизом. В таком виде, ваше тело проходит через разрушение скелетных мышц, которые затем попадают в ваш кровоток. Различные молекулы начинают смешиваться с вашей кровью и, если не захвачен немедленно, может привести к фатальной реакции. Для этого более серьезного изменения, Вы с большей вероятностью увидите бред, смущение, агитация, Тошнота, синяки и слабость.

Как избежать перетренированности

Существуют способы профилактики проблемы перетренированности. Большинство из них являются простыми изменениями образа жизни. Одним из изменений может быть ваше потребление пищи. Вы можете увеличить потребление калорий, потребляя больше и различные здоровые продукты. Это помогает создать лучшее соотношение макроэлементов для вашего тела, чтобы идти в ногу с ними.. Еще одна вещь, которую следует помнить, это определить, если у вас дефицит каких-либо необходимых витаминов.. Если вы, Вы можете заменить эти витамины поливитаминами.

Что делать, если я испытываю перетренированность?

Если вы в конечном итоге испытываете перетренированность, Тогда процесс восстановления на самом деле не является обычным процессом. На самом деле все наоборот. В отличие от типичного активного восстановления, Этот тип восстановления предназначен для предоставления вам отдыха. Основном, Вы начинаете с перерыва в тренировках. Это поможет вашему организму восстановиться более естественно. Если вы абсолютно не можете сделать перерыв в тренировках, по крайней мере, уменьшите интенсивность ваших тренировок, чтобы дать вашему телу время на восстановление. Другим важным вариантом является изменение режима тренировок.. Другими словами,, не работайте с одними и теми же мышцами каждый день. Сделайте core один день, оружие другое, и так далее. Если вы начинаете чувствовать симптомы доверия к своему телу, замедлиться и сделать себе хороший массаж, чтобы помочь пораженным мышцам.

ЛГД4033 помогает восстановиться после перетренированности

LGD4033 является селективным модулятором андрогенных рецепторов, который может эффективно улучшить мышечную массу, ускорить восстановление и повысить выносливость. Если вы хотите получить более подробную информацию или приобрести LGD4033, пожалуйста, нажмите здесь.