Как увеличить силу, не наращивая мышечную массу

Повышение силы без роста мышц очень ограничено, И обычно далеко не уедешь. Потому что мышцы, в какой-то степени, Носители силы. Регулярные упражнения для наращивания мышечной массы могут помочь бодибилдерам генерировать больше силы в долгосрочной перспективе. Большие мышцы могут высвободить больше потенциала, но также помогают улучшить обмен веществ, предотвратить травмы и так далее. Увеличивать сила Без изменения имеющейся мышечной массы в основном достигается за счет повышения эффективности мышечных упражнений.

Повышение эффективности мышц для увеличения силы

В тяжелой атлетике, Маленькие люди могут поднимать огромные веса. Эта взрывная сила (Быстрая и эффективная генерация большого количества энергии) происходит в основном от регулярных тренировок. Регулярные высокоинтенсивные тренировки могут повысить нервно-мышечную эффективность и улучшить контроль нервной системы над мышцами.

В дополнение к высокоинтенсивным тренировкам, Вы также можете улучшить свой уровень силы с помощью некоторых улучшений силы. К ним относятся баланс, устойчивость, контроль, координация и устранение слабых мест в комплексных упражнениях (например, укрепление ягодичных мышц для улучшения приседаний), Скоростная тренировка. Каждое из этих упражнений может поднимать большие веса, не добавляя лишних мышц.

Вы можете нарастить мышечную силу, не набирая вес, Но нет абсолютно никакой необходимости избегать набора мышечной массы, если вы не профессиональный тяжелоатлет, которому необходимо контролировать свой вес. Потому что набор мышечной массы - это хороший результат упражнений, Упражнения, нацеленные на мышечную эффективность, повышают уровень силы пользователя, так как вы можете поднять больше веса, и так как вы можете дольше продержаться в тренажерном зале, Вы также набираете мышечную массу.

Конечно, будь то нарастить мышечную массу или увеличить силу, Вам нужно сотрудничать с соответствующей диетой, чтобы обеспечить поступление белка. Диета – важный урок для бодибилдеров, так же важно, как и физические упражнения.

Рост мышц, помимо того, что способствует росту силы, имеет много преимуществ. Как:

Защитите свои суставы от травм.

Помогает регулировать обмен веществ и уменьшает накопление жира.

Рост мышц помогает придать пользователю более привлекательный внешний вид.

Процесс наращивания мышечной массы во время физических упражнений – это здоровый образ жизни.