Как избавиться от стресса и тревоги? Затем идите на упражнение!

Из-за влияния эпидемии в эти годы, многие люди испытывали большой стресс и беспокойство из-за этого. Однако, для тех, кто любит заниматься спортом, источником стресса является то, что может быть “избавиться от” Или “За рамки”. Тем не менее,, упражнения помогают многим из нас бодрствовать в неопределенное время. Но почему это заставляет нас бодрствовать, и имеют ли различные виды упражнений преимущества перед другими? Или любая старая форма упражнений помогает?

Поговорим о стрессе!

Более конкретно, окислительный стресс. Виновник многих проблем, с которыми мы, похоже, имеем дело. Более научная основа окислительного стресса заключается в том, что он в основном возникает, когда есть интерференция между двумя вещами.: производство свободных радикалов и антиоксидантов. Это в основном означает, что ваше тело не может действительно работать в лучшем виде и снижает свою способность к детоксикации.. Потому что он не может детоксифицировать себя, Это может привести к повреждению. Это означает повреждение таких областей, как белки., липиды и даже наша собственная ДНК.

Есть несколько теорий о том, что окислительный стресс может сделать с людьми, и список относительно бесконечен. Например, в более простых изменениях окислительного стресса. Такие проблемы, как синдром хронической усталости, аутизм, депрессия, и может возникнуть СДВГ. В более крайних случаях, у человека может развиться болезнь Паркинсона, Болезнь Альцгеймера, различные виды рака, и даже сердечная недостаточность.

Виды упражнений для снятия стресса

Самое крутое в упражнениях для снятия стресса заключается в том, что нет установленного режима тренировок.. Это означает, что такие вещи, как ходьба, бег или езда на велосипеде так же эффективны, как посещение тренажерного зала и поднятие тяжестей.

Дело в том, что вам нужно выбрать вид спорта, который работает для вас.. Например, если вы только начинаете, может быть, вы прогуляетесь по окрестностям для 10 протокол. Если вам нужен низкий уровень воздействия из-за предыдущих проблем с коленом или лодыжкой, Езда на велосипеде может быть удовольствием. Или, если вы уже заядлый кардио-энтузиаст, Возможно, вы захотите побегать. В любом случае, начинать с чего-то лучше, чем ничего не делать.

Наука, стоящая за теорией

По большей части, мы сталкиваемся с аргументом, что физическая активность полезна для нашего здоровья и сохраняет нас здоровыми. Но как насчет нашего психического здоровья? Колодец, согласно отчетам, Регулярные физические упражнения на самом деле являются способом уменьшить стресс, который мы испытываем..

В исследовании более чем 185 студенты из немецких университетов, 36.6% первоначально сказали, что у них были депрессивные симптомы, ивовый прут 41.8% добавив, что у них был высокий уровень тревоги. Участники сообщили, что их общие симптомы, связанные со стрессом, улучшились во время введения аэробных упражнений.. Настолько, что первоначальная гипотеза исследования была подкреплена результатами..

Почему мы счастливы после тренировки?

Когда мы начинаем тренироваться, будь то ежедневно, через день, Или 3 раз в неделю. Наши тела делают некоторые замечательные вещи. Он выделяет определенные химические вещества, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Он делает это, подавляя гормоны, обычно связанные со стрессом и тревогой.. Три высвобождаемых химических вещества включают эндорфины, серотонин, и дофамин. Но что это за разные химические вещества? Как они влияют на нас?

дофамин

Начнем с дофамина. Это нейротрансмиттер хорошего самочувствия. Он в основном используется в качестве посланника между нервными клетками.. Наш дофамин играет жизненно важную роль в том, как мы чувствуем удовольствие. Он часто отвечает за то, чтобы помочь нам сосредоточиться на вещах, которые нам нравятся или которые мы находим интересными.. Таким образом, увеличение этого конкретного химического мессенджера может заставить нас чувствовать себя хорошо о себе..

Серотонин

Серотонин, другое химическое вещество, производимое нашими нервами, является еще одним посланником. Обычно он находится в нашей пищеварительной системе.. Однако, он также может быть найден в нашей крови и центральной нервной системе. Но почему его повышение делает снижение стресса таким важным? Потому что это на самом деле то, что он делает.. Это влияет на все, от вашего настроения в данный день до качества вашего сна.. Это помогает уменьшить такие проблемы, как депрессия и тревога, и может даже стимулировать заживление ран.

эндорфины

сейчас, Два других являются химическими веществами мессенджерного типа, которые делают две разные вещи. Один из них – счастье, а другой высвобождает гормоны, которые создают хорошее чувство собственного достоинства.. Эндорфины часто связаны с действием в качестве естественных болеутоляющих средств организма.. Они высвобождаются гипоталамусом и гипофизом. Однако, они не всегда выпускаются. В большинстве случаев, они освобождаются в отместку за боль или стресс. Однако, они также отвечают за создание чувства благополучия, когда вы тренируетесь.

Используйте сармы, чтобы помочь вам с бодибилдингом

Если вы не в хорошем состоянии в бодибилдинге, польза от физических упражнений очень низкая. Пусть профессиональный RAD140 в семействе sarms увеличит Pump, улучшить силу и выносливость, чтобы помочь вам в бодибилдинге. Только при адекватных физических упражнениях наш дофамин может быть полностью высвобожден, Пусть наше тело и ум будут лучше сублимированы. Если вы хотите узнать больше или хотите купить RAD140. Пожалуйста, нажмите здесь.