Как питаются бодибилдеры ?

Как питаться в бодибилдинге – самое главное для бодибилдера. Правильное питание, является основой бодибилдинга.

Упражнения бодибилдера, чтобы набрать большое количество мышц, которые не могут быть получены только с помощью упражнений. Много мышц нуждается в большом количестве белка, и процесс упражнений также требует много энергии. бодибилдер получает энергию и белок, регулярно питаясь, а профессиональные бодибилдеры должны питаться шесть раз в день.

Бодибилдер обычно включает белок с каждым приемом пищи, некоторые в виде коктейля. Полноценное питание обычно включает постный животный белок, например, куриная грудка на гриле или рыбное филе, овощи и, возможно, крахмалы, такие как сладкий картофель или рисовые кнедлики. Потребление жиров с пищей обычно строго контролируется, и это достигается путем пропаривания, обжаривание или кипячение большинства продуктов.

Правильная диета поможет бодибилдеру построить лучше мышца, Но есть еще некоторые проблемы, о которых следует знать.

Контроль калорий

Большинство любителей бодибилдинга также не проводят часы в тренажерном зале, тренируя часть тела.. У них есть ограниченное количество времени для упражнений и поэтому они не используют столько энергии, сколько профессиональный бодибилдер.. Шестиразовое питание может быстро складываться, и если вы не распределяете каждый прием пищи идеально, избыток пищи можно легко превратить в жир, если он не израсходован.

Контролируемая частота приема пищи

Некоторые люди говорят, что едят часто (как и все 2 часов или около того) ускорит ваш метаболизм, но на самом деле нет никаких научных доказательств этого.. Опытный бодибилдер когда-то рекомендовал подождать хотя бы 2 часов после употребления жидкого белка или 4 часов после употребления твердой пищи.

Углевод

Если вы хотите похудеть, Вам нужно ограничить потребление углеводов. Однако, тем тяжелее бодибилдер, тем выше потребность в углеводах. Если вам нужны углеводы, вы должны есть самые крахмалистые углеводы после тренировки или утром. Если вы все еще не можете похудеть, Вам нужно исключить крахмалистые углеводы из вашего завтрака.

В то время как для большинства людей основной интерес заключается в том, чтобы быть достаточно стройным круглый год., для бодибилдера это другое. Бодибилдер съедает больше калорий в межсезонье, чтобы набрать мышечную массу, затем меняет свою диету, чтобы потерять жир, набранный во время набора веса. Таким образом, диета бодибилдера меняется, поскольку она циклически переключается между увеличением веса и потерей жира..