Физические упражнения способствуют анаболизму в организме

Многочисленные исследования показали, что физические упражнения повышают исходный уровень тестостерона, IGF-1, SHBG, ГРЧ, и ДГЭА как у мужчин, так и у женщин.

Масса и сила мышц мужчины достигают пика примерно в возрасте 30, проигрышный 115% в десятилетие с возраста 50 До возраста 70, когда у них есть около 30% их силы.

Около 50 Процент мужчин старше 30 Посмотрите их уровень тестостерона, Важный анаболический гормон у мужчин, Загляните примерно 1 процентов каждый год. Снижение уровня тестостерона у мужчин с возрастом снижает анаболические эффекты скелетных мышц, что негативно сказывается на работе мышц, мышечная масса и минеральная плотность костей.

В дополнение к снижению уровня тестостерона, Уровень гормона, способствующего росту, также снижается с возрастом. Как гормон роста, так и его основной нижестоящий белок инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1) уменьшаются с возрастом. После возраста 20, Производство гормона роста снижается примерно на 14% каждый 10 годы. hGH и IGF-1 также являются важными анаболическими соединениями, которые увеличивают пролиферацию клеток, Дифференцировка клеток и энергетический обмен, и предотвратить апоптоз клеток.

Физические упражнения - это немедикаментозная стратегия, которая может противодействовать физиологическим изменениям, происходящим с возрастом. Исследования показали, что влияние физических упражнений на некоторые синтетические метаболиты в организме заключается в следующем:

Тестостерона

Физические упражнения, как правило, приводят к увеличению общего тестостерона от малого до большого. Исследования показали, что как у мужчин, так и у женщин наблюдается повышение базового общего тестостерона после физических упражнений, с размером эффекта 0.19-3.37, от маленького увеличения к большому увеличению.

IGF-1

Во всех исследованиях, уровни IGF-1 обычно повышались после тренировки, со значительными увеличениями от малого к большому. IGF-1 играет важную роль в развитии мышц и чувствительности к инсулину. Исследования показали, что после тренировки, величина эффекта повышения уровня IGF-1 равна 0.27-1.03 как для мужчин, так и для женщин, с небольшим и средним увеличением.

ГРЧ

У всех испытуемых в исследовании наблюдалось увеличение гормона роста, с эффектами от маленьких до больших. Увеличение размера эффекта hGH в ответ на физическую тренировку варьировалось от 0.29 Кому 2.58, с небольшими и очень большими увеличениями.

ДГЭА и ДГЭА-С

В исследованиях наблюдалось небольшое или значительное увеличение ДГЭА и ДГЭА-С после тренировки. Мужчины также имеют более высокую реакцию на DHEA-S, чем женщины, и снижение уровня ДГЭА связаны со снижением мышечной массы и силы у мужчин. Исследования на людях показали увеличение эффекта ДГЭА после тренировки в диапазоне от 0.37 Кому 1.71, с увеличениями от малого до большого.

Физические упражнения могут эффективно замедлить воздействие старения на организм человека и полезны для здоровья. В то же время, Физические упражнения увеличивают синтетический метаболизм организма, что полезно для роста и поддержания мышечной массы и силы. Для бодибилдеров, Анаболические добавки используются для содействия росту мышц и должны сочетаться с физическими упражнениями для полноценного функционирования.