Als je meer weet over grote buikspiergroepen,je krijgt een platte buik!

Als het gaat om obesitas, als een persoon begint aan te komen, waar begint het eerst?

Het antwoord is:: de buik.

Inderdaad, vanwege de structuur van het menselijk lichaam, de buik is altijd de gemakkelijkste positie om aan te komen. Mensen lopen elke dag, benen in beweging, armen in swing, dagelijks leven, armen zijn altijd in beweging, alleen de buik is minder of bijna geen beweging. Ten tweede, omdat de buik ook de meeste kans heeft om vet op te hopen.

Ken je buikspiergroepen, redelijke oefening, zal ons lichaam mooier maken.

Er zijn vijf belangrijke spiergroepen in de buik. Het zijn de rectus abdominis, de dwarse abdominis, de conus, de uitwendige schuine, en de interne schuine.

De rectus abdominis is een van de grote spiergroepen in de buik en bevindt zich in het midden van de buik. De rectus abdominis is meestal een verticale lijn voor mensen met minder lichaamsvet, waardoor de buikspieren duidelijker en mooier kunnen worden.

Adequate oefening van de rectus abdominis kan de kern krachtiger maken. Dus, hoe voltooi je een verstevigende buiktraining die van toepassing is op dat specifieke gebied? De waarheid is dat er niet één specifieke training is, dus om dit deel van de buik te werken, je moet een combinatie van oefeningen doen. Dit kunnen planken zijn, omgekeerde krullen, gewone krullen en jackknife krullen.

De transversale abdominis bevindt zich in het midden van de buik en werkt samen met de rectus abdominis om de romp te stabiliseren. De transversus abdominis kan volledig worden uitgeoefend wanneer de rectus abdominis wordt uitgeoefend.

De kegeltjes bevinden zich in de kleine van de buik en zijn driehoekig van vorm wanneer het lichaamsvet laag is. De taak van de kegels is om de druk te handhaven die door de buik wordt vereist. Als je conusspieren goed zichtbaar zijn, het betekent dat je nierorganen ook nog eens heel gezond zijn..

Hoe de conusspieren te trainen? De liggende beenverhoging en de hangende beenverhoging zijn zeer gemakkelijk onder de knie te krijgen.

De externe en interne schuine spieren bevinden zich aan weerszijden van de rectus abdominis, van de ribbenkast tot de voorkant van het bekken. De externe en interne obliques spelen een rol bij het vaststellen van de positie van de interne organen in het lichaam, en spelen ook een rol bij het handhaven van de kernstabiliteit. Als uw interne schuine en externe schuine spieren zeer goed ontwikkeld zijn, dan moet je evenwichtsgevoel wel heel goed zijn.

Hoe de externe en interne obliques uit te oefenen? Zijkrullen, en Jackknife krullen zijn gemakkelijk onder de knie te krijgen en kunnen gemakkelijk worden gedaan door beginners.

Er is ook het belangrijkste punt, omdat de buikspieren van de meeste mensen relatief zwak zijn, oefening is moeilijker, dus de oefening van de buik zal de oefening van de interne en externe schuine spieren negeren. Dit is geen goede praktijk omdat als de kracht van de rectus abdominis spier die van de interne en externe schuine spieren met te veel overschrijdt, er zal een situatie zijn waarin de ribbenkast zal worden uitgedraaid.

In veel gevallen, buiktrainingen zijn een vorm van marteling, het moeilijk maken om eraan vast te houden en winsten te maken die niet ideaal zijn. Als u zich in deze situatie bevindt, misschien wilt u een product gebruiken dat de pomp verhoogt, verhoogt het uithoudingsvermogen en zorgt ook voor een snel herstel, RAD140, waardoor je buik efficiënter wordt en door veel bodybuilders wordt gebruikt om benijdenswaardige buikspieren te krijgen. Natuurlijk, als u dit product ook kent, U kunt klik hier om het te kopen.