Of je nu bent blootgesteld aan bodybuilding of niet, zolang je maar vet moet verliezen, je moet weten dat redelijke lichaamsbeweging de basis is van je succes.

In veel gevallen, wat doe je als je de sportschool binnenkomt, plan je je eigen training met een doel, loop je op de loopband? Of train je op een krachtmachine? Kun je volharden in de bodybuilding beweging? Als je je er niet aan kunt houden, vraag jezelf dan af, wil je van dit vervelende vet af en wil je een gezond en mooi lichaam?

Ik heb veel vrienden ontmoet die vet moeten verliezen. Als het gaat om bodybuilding oefening, aërobe oefening is hun belangrijkste oefenmethode, en weinig mensen realiseren zich dat krachttraining. Echter, deze methode is niet goed, tijdens de vetverliesperiode Een goede krachttraining is essentieel.

Tijdens vetverlies, hoewel aërobe oefening je overvloedig kan laten zweten en een goede rol kan spelen bij het verminderen van vet, wat je moet weten is dat door aerobe oefening zweten, niet alleen vet gaat verloren , Tegelijkertijd, de inhoud van de spier zal ook veel verliezen. De rol van het magere spiergehalte van een persoon in het menselijk lichaam is vanzelfsprekend.

Voor mensen die vet verliezen, de hoeveelheid spierinhoud bepaalt het niveau van basaal metabolisme. Hoe hoger het spiergehalte, hoe hoger de basale stofwisseling. Zodra de spierinhoud van een persoon laag is, zijn basale metabolisme zal ook afnemen. Wat zou de reactie zijn?

Dus hoe het basale metabolisme te verhogen? Dat is om je spiermassa te vergroten.. Dus hoe de spiermassa te vergroten? Dat is krachttraining.

krachttraining

Krachtoefening, ook bekend als weerstandsoefening, oefent een bepaald deel van de spier door middel van zware samengestelde bewegingen om het doel van spiercongestie of scheuren van zwakke spierfilamenten te bereiken om ze te reorganiseren.

Wanneer veel beginnende bodybuilding voor het eerst contact maakt met krachtoefeningen, in de meeste gevallen, de spieren van het geoefende deel zullen voor een groot deel worden gescheurd, en het zal de volgende dag of zo extreem pijnlijk zijn. Wat is de reden?

In dit geval, de spiervezels van mensen die niet zijn blootgesteld aan krachttraining zijn te slank, en de spiervezels worden gemakkelijk gebroken tijdens krachttraining. Algemeen, spieren zijn samengesteld uit vele spiervezels, je kunt ze als dun begrijpen De draad vormt een touw. Bij het trainen door middel van kracht, de spiervezels zullen breken omdat ze het zware gewicht niet kunnen dragen. Maar maak je geen zorgen, het menselijk lichaam heeft een zelfherstellende functie. Wanneer het menselijk lichaam detecteert dat een bepaalde spiervezel het gewicht niet kan dragen Wanneer het zware gewicht is gebroken, het zal eiwitten leveren om aan te vullen, en laat een dikkere spiervezel opnieuw groeien dan het origineel. Dit is de reden waarom die senior bodybuilders veel eiwitten moeten aanvullen wanneer ze spieropbouwende oefeningen doen.

Er is een uitweiding, elke keer dat je een spieroefening doet, als u voorzichtig op het gescheurde deel van de spier drukt, je voelt veel kleine deeltjes onder de huid. Wees niet nerveus, dit is een spierknobbel (trekker) gevormd door het scheuren van spiervezels. punt). Je kunt begrijpen dat een elastisch touwtje gebroken is door zwaar trekken. Na de pauze, het zal knopen en krimpen tot een bal. Om de herstelsnelheid van de spier te verhogen, je kunt deze kleine knobbeltjes losmaken , maar het proces zal erg pijnlijk zijn, Ik weet niet of je het kunt verdragen.

Er zijn veel manieren van krachttraining. Als u de spieren wilt vergroten en het basale metabolisme wilt verbeteren, het wordt aanbevolen om te beginnen met grote spiergroepen.

De spieren van het menselijk lichaam zijn verdeeld in 6 delen in de bodybuilding oefening, namelijk de biceps en triceps, Schouders, borst, buik, Terug, en benen.

Wanneer we het doel van spieropbouw bereiken door middel van krachttraining, we kunnen goede resultaten behalen door elke dag een deel te trainen.

Tijdens de vetverliesperiode, de belangrijkste krachtoefening is om het basale metabolisme te verbeteren, en vervolgens gecombineerd met aërobe oefening om het uithoudingsvermogen en de cardiopulmonale functie te verbeteren, kan uw vetverliesvoordeel nog groter maken.

bodybuilding supplementen om je training te helpen

Als u langzaam spierherstel voelt, dan heb je misschien bodybuilding supplementen nodig om je te helpen. Voor wie op zoek is naar zowel uithoudingsvermogen als spiergroei, misschien wilt u een verscheidenheid aan SARM's proberen, zoals de SR 9009 hier. Als alternatief, als u op zoek bent naar een meer natuurlijke benadering van suppletie, je kunt peptiden proberen. Als dit het geval is, dan de combinatie van CJC 1295 en Ipamorelin kan precies goed voor u zijn. Als u meer wilt weten over bodybuilding supplementen of ze wilt kopen. klik hier.