Populaire kennis: die woorden die vaak worden aangetroffen in het fitnessproces

Ik weet niet of je dit bent tegengekomen situatie. Wanneer u voor het eerst contact opneemt met de sportschool, fitnesscoaches nemen je mee om een gedetailleerde fysieke test te doen. Er staan veel woorden op de fysieke testlijst die je lijkt te kennen, maar niet zo goed kent, zoals basismetabolisme, BMI en lichaamsvochtigheid.

Vandaag, in ons belang, laten we eens kijken naar de betekenis van de volgende woorden, zodat broers hun eigen gegevens echt kunnen begrijpen door de fysieke testresultaten, om gericht te kunnen gaan sporten.

De eerste is wat we vaak horen – basismetabolisme

Dit woord is in feite het centrum van een individuele schaal. We kunnen eenvoudig uitdrukken dat hoe hoger de basisstofwisseling, hoe beter de fysieke conditie en hoe makkelijker het is om af te vallen. Laag basaal metabolisme betekent dat je oefening nodig hebt. En ik kan een data geven. De fundamentele metabolische waarde van normale mensen en jongeren gaat over 1800, die tot een normale toestand behoort. Als het meer dan 2000, het zal leuk zijn, dat wil zeggen, het legendarische dunne lichaam dat niet dik wordt.

Bovendien, BMI is ook een veel voorkomende

BMI, ook bekend als body mass index, is een waarde die wordt verkregen door het gewicht in kilogrammen te delen door het kwadraat van de hoogte in meters. Het is een standaard die in de wereld vaak wordt gebruikt om menselijke obesitas te meten, dunheid en gezondheid. Echter, deze methode is niet geschikt voor bodybuilding, omdat mensen die vaak ijzer rollen in de sportschool een grote gewichtsbasis hebben.

Laten we eerst zeggen dat de BMI van normale volwassenen tussen 18.5-23.9. Als het lager is dan 22, het betekent dat je gewicht goed blijft. Als het lager is dan 18, het is te dun. Je moet aankomen voor je gezondheid.

Lichaamsvochtigheidssnelheid

Ieders body test tabel heeft een index van hun eigen lichaamsvochtigheidssnelheid, omdat de juiste waarde van de lichaamsvochtigheid van elke persoon anders is, dus ik zal hier geen numerieke waarde gebruiken.

Ik weet niet of je vaak een droge mond voelt, droge huid, of voelt na elke run erg droog en warm aan in het hart en de longen. Ook als je veel water drinkt, het effect is nog steeds niet goed. Dit wordt veroorzaakt door de lage watersnelheid van het menselijk lichaam.

Dan zullen sommige mensen vragen hebben. Omdat mijn watergehalte laag is, Ik drink gewoon meer water. Eigenlijk, het is niet. Het gaat om het probleem van spierkwaliteit. U zult merken dat mensen die regelmatig sporten en spieren hebben ontwikkeld, goede huidaandoeningen hebben. Waarom? Omdat hun spieren vaak bewegen, spieractiviteit is zeer goed.

Spier is de plaats waar het menselijk lichaam voornamelijk water opslaat, eiwit, anorganisch zout en andere mineralen. Alleen als de spierkwaliteit en activiteit goed zijn, het kan effectief zijn rol spelen. Het kan water opslaan, eiwit en anorganisch zout en wachten op welk deel van het lichaam op tijd moet worden aangevuld, net als de huidige hoge intelligentie en hoge efficiëntie. En hoe groter de hoeveelheid spieren, hoe groter de opslagruimte. Als een persoon die niet sport of zelfs weinig activiteit heeft, is als een magazijn waarvan de deur is verroest en niet kan worden geopend, het magazijn verliest zijn functie. Ook als je vaak water drinkt, het houdt gewoon de basisbehoeften van het menselijk lichaam, en verteert het dan en scheidt het vervolgens uit. Zelfs het drinken van te veel water is gemakkelijk om gezichtsbehandelingen te veroorzaken oedeem.