Ben je zo'n fenomeen vaak tegengekomen?, wanneer je klaar bent met een dag sporten, u zult merken dat u vermoeider bent dan normaal, en zelfs af en toe het evenwicht verliezen. Eenmaal bodybuilders in de training na deze situatie, u kunt een prestatie tegenkomen die overtraining wordt genoemd. Als je een fervent bodybuilder bent, en als je bodybuilding voor een lange tijd wilt houden, dan moet je leren hoe je het kunt vermijden of zelfs voorkomen.

Wat is overwerken?

Overbelasting is iets dat veel bodybuilders hebben ervaren, maar wat is het? Simpel gezegd, het is wanneer je lichaam niet kan herstellen van de hoeveelheid inspannende oefeningen die je ervaart. Negen van de tien keer, dit komt terecht op een plateau waar je in principe vastzit. Je stopt met vooruitgang en je lichaam herstelt niet meer zo veel als vroeger.. Je zult merken dat je altijd vermoeider bent.

Veel mensen denken dat dit het resultaat is van het steeds opnieuw doen van dezelfde spieroefeningen. Een voorbeeld is het maandenlang elke dag exact dezelfde trainingsroutine uitvoeren. In dit geval, monotonie is niet je vriend. Een ander voorbeeld van overtraining en een andere variatie is wanneer je een training met hoge intensiteit uitvoert en je lichaam niet laat herstellen tot de volgende trainingsdag.

Natuurlijk, in de meeste gevallen, u moet zich bewust zijn van de symptomen van overtraining. Sommigen van hen ontwikkelen zich eerder dan anderen. Hoe dan ook, het is belangrijk om bij te houden. Om te beginnen, u kunt na een training meer spierpijn opmerken dan gewoonlijk het geval is. Je zult ook een andere vorm van vermoeidheid ervaren. Dit is niet het soort vermoeidheid dat meestal wordt geassocieerd met zware trainingen. Het is het soort vermoeidheid dat optreedt als je eenmaal genoeg rust hebt gehad. Andere meer opvallende veranderingen kunnen een toename van de hartslag in rust zijn, depressie, mentale inzinkingen en verhoogde blessures.

Ontwikkeling van rabdomyolyse
In ernstigere gevallen van overtraining, je kunt eigenlijk iets ontwikkelen dat rabdomyolyse wordt genoemd. In deze vorm, je lichaam gaat door een afbraak van skeletspieren die vervolgens in je bloedbaan terechtkomen. De verschillende moleculen beginnen zich te mengen met je bloed en, indien niet onmiddellijk vastgelegd, kan leiden tot een fatale reactie. Voor deze ernstigere verandering, u heeft meer kans op een delier, verwarring, agitatie, Misselijkheid, blauwe plekken en zwakte.

Hoe overtraining te voorkomen

Er zijn manieren om het probleem van overtraining te voorkomen. De meeste zijn eenvoudige veranderingen in levensstijl. Een verandering kan uw voedselinname zijn. U kunt uw calorie-inname verhogen door meer en verschillende gezonde voedingsmiddelen te consumeren. Dit helpt bij het creëren van een betere verhouding van macronutriënten voor uw lichaam om bij te houden. Een ander ding om te onthouden is om te bepalen of je een tekort hebt aan essentiële vitamines. Als u, je kunt deze vitamines vervangen door een multivitamine.

Wat als ik overtraining ervaar?

Als u uiteindelijk overtraining ervaart, dan is het herstelproces eigenlijk niet je normale proces. Het is eigenlijk andersom. In tegenstelling tot typisch actief herstel, dit type herstel is ontworpen om u rust te bieden. essentieel, je begint met het nemen van een pauze van de training. Dit zal je lichaam helpen om op een natuurlijkere manier te herstellen. Als je absoluut geen pauze kunt nemen van de training, verminder in ieder geval de intensiteit van je training om je lichaam de tijd te geven om te herstellen. Een andere belangrijke optie is om je trainingsroutine te veranderen. Met andere woorden:, train niet elke dag dezelfde spieren. Doe core op een dag, wapens een andere, en ga zo maar door. Als je symptomen begint te voelen die je lichaam vertrouwen, vertraag en geef jezelf een goede massage om de aangetaste spieren te helpen.

LGD4033 helpt u te herstellen van overtraining

LGD4033 is een selectieve androgeenreceptormodulator die uw spiermassa effectief kan verbeteren, het herstel te versnellen en het uithoudingsvermogen te vergroten. Als u meer informatie wilt of LGD4033 wilt kopen, klik hier.