Hoe Sarms te stapelen?- Recomp stapel

SARMs-recomp verwijst naar het gebruik van selectieve androgeenreceptormodulatoren (SARM's) Tijdens een fase van lichaamsrecompositie, waarbij het doel is om tegelijkertijd spieren op te bouwen en vet te verliezen. Dit is een van de meest uitdagende fasen in fitness, omdat het vereist dat je een delicaat evenwicht bewaart tussen het opbouwen van spieren (waarvoor doorgaans een calorieoverschot nodig is) en vetverbranding (die een calorietekort vereist). SARM's worden vaak gebruikt in recomp-cycli vanwege hun unieke vermogen om zowel vetverlies als spiergroei tegelijkertijd aan te pakken.

Sleutel SARM's voor Recomp

Sommige SARM's zijn bijzonder effectief in recomp-cycli vanwege hun vermogen om spiergroei te bevorderen en tegelijkertijd vetverlies aan te moedigen:

Ostarine (Mk-2866): Een van de meest bekende SARM's voor recomp, Ostarine helpt bij het verkrijgen van droge spieren terwijl het vet verbrandt. Het is mild maar effectief in het behouden van kracht en het verbeteren van herstel.

Ligandrol (LGD-4033): LGD-4033 wordt vaak gebruikt in recomp-cycli omdat het de spiergroei bevordert en tegelijkertijd helpt lichaamsvet vast te houden of zelfs te verminderen, waardoor het een favoriet is voor mensen die droge spieren willen opbouwen.

RAD-140 (Testolone): RAD-140 is een krachtige SARM die helpt bij spiergroei en vetvermindering. Het wordt beschouwd als een van de sterkere SARM's voor zowel bulken als recomping vanwege zijn anabole eigenschappen.

Cardarine (GW-501516): Hoewel het geen SARM is, Cardarine wordt vaak gestapeld in recomp-cycli vanwege het vermogen om het uithoudingsvermogen en het vetmetabolisme te verbeteren, Helpt bij vetverlies met behoud van spiermassa.

Andarine (S4): Bekend om het verbeteren van spierhardheid en vetverlies, Andarine kan effectief zijn in recomp-cycli, omdat het zorgt voor een toename van vasculariteit en magerheid.

Mk-677 (Ibutamoren): Hoewel het een groeihormoonsecretagoog is en geen SARM, MK-677 kan gunstig zijn bij recomp door spiergroei en herstel te bevorderen, terwijl het de vetstofwisseling ondersteunt.

Voordelen van SARM's voor Recomp

Spiergroei: SARM's richten zich op androgeenreceptoren in spierweefsel, Helpt de spiergroei te bevorderen, zelfs bij een licht calorietekort.

Vet verlies: Sommige SARM's zoals Cardarine en Ostarine bevorderen de oxidatie van vet, Helpt bij vetvermindering met behoud van droge spiermassa.

Verhoogde kracht en uithoudingsvermogen: SARM's helpen de kracht te behouden of zelfs te vergroten tijdens een recomposition-fase, die het typische verlies van kracht kan voorkomen dat optreedt bij een dieet.

Sneller herstel: SARM's kunnen de hersteltijden verbeteren, waardoor frequentere en intensievere trainingssessies mogelijk zijn.

Recomp-cyclus & dosering

Recomp-cycli duren over het algemeen tussen: 8 Aan 12 Weken, met doses aangepast om de effecten van spiergroei en vetverlies in evenwicht te brengen. Een typische recomp-dosering zou er als volgt uit kunnen zien:

Ostarine (Mk-2866): 10-20 mg per dag

Ligandrol (LGD-4033): 5-10 mg per dag

Cardarine (GW-501516): 10-20 mg per dag

RAD-140: 5-10 mg per dag

SARM's stapelen voor recomp

Recomp-cycli omvatten vaak het stapelen van SARM's om zowel spiergroei als vetverlies te maximaliseren. Een gemeenschappelijke stapel kan zijn:

Ostarine + Cardarine: Ostarine helpt bij spierbehoud, en Cardarine verhoogt het vetmetabolisme en het uithoudingsvermogen.

RAD-140 + Mk-677: RAD-140 ondersteunt spiergroei, terwijl MK-677 het herstel stimuleert en helpt bij vetverlies door zijn groeihormoonverhogende eigenschappen.

Dieet en training voor recomp

De sleutel tot een succesvolle recomp-cyclus is een uitgebalanceerd dieet dat voldoende eiwitten levert om spieren op te bouwen, terwijl een licht calorietekort wordt gehandhaafd om vetverlies te bevorderen. Weerstandstraining met hoge intensiteit, gecombineerd met matige cardio, Helpt zowel spierbehoud als vetverbranding te maximaliseren.

Calorietekort/-overschot: U moet uw calorie-inname zorgvuldig beheren, Vaak fietsend tussen onderhoud en licht overschot/tekort om droge spiergroei te bevorderen en tegelijkertijd vetophoping te minimaliseren.

Eiwitrijk dieet: Ter ondersteuning van spiergroei, Eiwitinname is cruciaal tijdens recomp. Dit helpt de vetvrije massa te behouden terwijl vet wordt verloren.

Opleiding: Zware compound lifts met hoge intensiteit, Gecombineerd met steady-state of interval cardio, komen vaak voor tijdens recomp.

Post Cyclus Therapie (Pct)

Na het voltooien van een SARMs-recomp-cyclus, een postcyclustherapie (Pct) kan nodig zijn, vooral bij gebruik van SARM's die de natuurlijke testosteronproductie onderdrukken, zoals RAD-140 of LGD-4033. Een PCT helpt de hormonale balans te herstellen en de tijdens de cyclus opgebouwde spieren te behouden.

Verwachte resultaten

Bij gebruik van SARM's voor recomp, U kunt verwachten dat:

Bouw droge spiermassa op terwijl u lichaamsvet verliest.

Behoud of verhoog kracht en prestaties, zelfs bij een calorietekort.

Bereik een meer gedefinieerde, Strakke lichaamsbouw met minder lichaamsvet en meer spierdefinitie.

SARM's recomp-cycli zijn populair voor diegenen die hun lichaamssamenstelling willen transformeren zonder extreme bulk- of snijfasen te ondergaan.