Hoe zich te ontdoen van stress en angst? Ga dan sporten!

Door de impact van de epidemie in deze jaren, veel mensen hebben er grote stress en angst door gevoeld. Echter, voor wie graag sport, de bron van stress is iets dat kan zijn “weg met” Of “Overstegen”. Dat gezegd hebbende, lichaamsbeweging helpt velen van ons wakker te blijven in onzekere tijden. Maar waarom houdt het ons wakker, en hebben verschillende soorten oefeningen voordelen ten opzichte van anderen? Of helpt een oude vorm van lichaamsbeweging?

Laten we het hebben over stress!

Meer specifiek, oxidatieve stress. De boosdoener in veel van de problemen waar we mee te maken lijken te hebben. De meer wetenschappelijke achtergrond van oxidatieve stress is dat het in principe optreedt wanneer er interferentie is tussen twee dingen: de productie van vrije radicalen en antioxidanten. Dit betekent in feite dat je lichaam niet echt op zijn best kan presteren en vermindert het vermogen om zichzelf te ontgiften. Omdat het zichzelf niet kan ontgiften, het kan schade veroorzaken. Dit betekent schade aan gebieden zoals eiwitten, lipiden en zelfs ons eigen DNA.

Er zijn een paar theorieën over wat oxidatieve stress met mensen kan doen, en de lijst is relatief eindeloos. Bijvoorbeeld, in eenvoudigere oxidatieve stressveranderingen. Problemen zoals chronisch vermoeidheidssyndroom, autisme, depressie, en ADHD kan voorkomen. In extremere gevallen, een persoon kan uiteindelijk Parkinson ontwikkelen, Alzheimer, verschillende kankers, en zelfs hartfalen.

Soorten stressverlichtingsoefeningen

Het coolste aan sporten om stress te verlichten, is dat er geen vaste trainingsroutine is. Dit betekent dat dingen als wandelen, hardlopen of fietsen zijn net zo effectief als naar de sportschool gaan en gewichtheffen.

Het ding is dat je een sport moet kiezen die voor jou werkt. Bijvoorbeeld, als je net begint, misschien loop je wel eens door de buurt voor 10 notulen. Als je een lage impact nodig hebt vanwege eerdere knie- of enkelproblemen, fietsen kan een traktatie zijn. Of, als je al een fervent cardioliefhebber bent, misschien wil je gaan hardlopen. In ieder geval, ergens beginnen is beter dan niets doen.

De wetenschap achter de theorie

Voor het grootste deel, we worden geconfronteerd met het argument dat fysieke activiteit goed is voor onze gezondheid en ons gezond houdt. Maar hoe zit het met onze geestelijke gezondheid? Goed, volgens rapporten, regelmatig sporten is eigenlijk een manier om de stress die we ervaren te verminderen.

In een studie van meer dan 185 studenten van Duitse universiteiten, 36.6% zei aanvankelijk dat ze depressieve symptomen hadden, Met 41.8% eraan toevoegend dat ze hoge niveaus van angst hadden. Deelnemers meldden dat hun algehele stressgerelateerde symptomen verbeterden tijdens de introductie van aërobe oefeningen. Zozeer zelfs dat de oorspronkelijke hypothese van de studie werd ondersteund door de resultaten.

Waarom zijn we gelukkig na het sporten?

Wanneer we beginnen met sporten, of het dagelijks is, om de dag, Of 3 keer per week. Ons lichaam doet een aantal opmerkelijke dingen. Het geeft bepaalde chemicaliën vrij die je een goed gevoel geven. Het doet dit terwijl het hormonen onderdrukt die normaal geassocieerd worden met stress en angst. De drie vrijgekomen chemicaliën omvatten endorfines, Serotonine, en dopamine. Maar wat zijn deze verschillende chemicaliën? Hoe beïnvloeden ze ons?

dopamine

Laten we beginnen met dopamine. Dit is de feel-good neurotransmitter. Het wordt voornamelijk gebruikt als boodschapper tussen zenuwcellen. Onze dopamine speelt een vitale rol in hoe we plezier voelen. Het is vaak verantwoordelijk om ons te helpen ons te concentreren op dingen die we leuk vinden of interessant vinden. Dus een toename van deze specifieke chemische boodschapper kan ons een goed gevoel over onszelf geven.

Serotonine

Serotonine, een andere chemische stof geproduceerd door onze zenuwen, is een andere boodschapper. Het wordt meestal gevonden in ons spijsverteringsstelsel. Echter, het kan ook worden gevonden in ons bloed en centrale zenuwstelsel. Maar waarom maakt de boost stressvermindering zo belangrijk? Want dat is eigenlijk wat het doet. Het beïnvloedt alles, van je humeur op een bepaalde dag tot de kwaliteit van je slaap. Het helpt problemen zoals depressie en angst te verminderen, en kan zelfs wondgenezing stimuleren.

endorfine

nu, de andere twee zijn messenger-achtige chemicaliën die twee verschillende dingen doen. De ene is geluk, en de ander geeft hormonen af die een goed zelfgevoel creëren. Endorfines worden vaak geassocieerd met het fungeren als de natuurlijke pijnstillers van het lichaam. Ze worden vrijgegeven door de hypothalamus en hypofyse. Echter, ze worden niet altijd vrijgegeven. In de meeste gevallen, ze worden vrijgelaten uit wraak voor pijn of stress. Echter, ze zijn ook verantwoordelijk voor het creëren van een gevoel van welzijn wanneer u traint.

Gebruik sarms om je te helpen met bodybuilding

Als je niet in een goede staat bent in bodybuilding, de voordelen van lichaamsbeweging zijn zeer slecht. Laat de professionele RAD140 in de sarms familie pomp verhogen, verbeter kracht en uithoudingsvermogen om u te helpen bij bodybuilding. Alleen met voldoende beweging kan onze dopamine volledig worden vrijgegeven, Laat ons lichaam en geest beter gesublimeerd worden. Als u meer wilt weten of RAD140 wilt kopen. Klik hier.