Hoe krijg je spieren zonder naar de sportschool te gaan

De meest directe manier om spieren te krijgen is door hard te trainen, gevolgd door dieet en slaap. Hoe krijg je betere training? Het eerste wat in je opkomt is naar de sportschool gaan, die alle apparatuur en professionele trainers heeft om u te laten zien hoe u kunt trainen om spieren te krijgen. Echter, Dit kost allemaal geld. Is er een manier om spieren te krijgen zonder naar de sportschool te gaan?

Gewichtsoefening

Het verkrijgen van spieren vereist wat krachttraining, en de sportschool heeft veel hulpapparatuur voor krachttraining, zoals bankdrukken, halter squat, Dumbbell Bench Press, dumbbell push machine |, pull-down machine, Enz. Als er geen relevante trainingsapparatuur is, koop je eigen frustratie een thuisdumbbell kan ook veel aspecten van spieroefeningen doen.

Naast apparatuur, Je kunt je ook richten op verschillende spiergroepen met je eigen gewicht. Dingen zoals push-ups, pull-ups, Squats, Lunges, Planken, en burpees kunnen je allemaal helpen spieren en kracht op te bouwen zonder apparatuur.

Gymnastiek

Gymnastiek is een vorm van lichaamsbeweging die gebruik maakt van bewegingen van het lichaamsgewicht en deze combineert tot een routine om kracht en spieren op te bouwen. Ze bevatten vaak handstanden, spier ups, Squats, en diverse dynamische bewegingen.

Antistopband

Weerstandstraining met weerstandsbanden. Weerstandsbanden bieden weerstand over het hele bewegingsbereik en kunnen worden gebruikt om oefeningen zoals bicep curls uit te voeren, borstpersen, Slagen en zijwaartse verhogingen om de spieren in het juiste gebied te trainen.

Buitensporten

Buitenactiviteiten zoals wandelen, rotsklimmen, zwemmen, voetbal, basketbal en andere sporten kunnen helpen bij het ontwikkelen van spiermassa, kracht, en uithoudingsvermogen.

Coöperatieve training

Uw opleiding “uitrusting” kan ook uw partner zijn. Hoge pull-downs, Squats en andere oefeningen kunnen met een partner worden uitgevoerd.

Steroïde

Steroïden of anabole supplementen zijn een snelle manier om spieren te krijgen. Het verbrandt vet gemakkelijker en verhoogt de spiermassa, en mensen die het hebben geprobeerd, zijn terughoudend om het gemakkelijk op te geven. Echter, U moet blijven oefenen, zelfs als u anabole steroïden gebruikt.