Hoe bodybuilder eten ?

Hoe te eten in bodybuilding is het belangrijkste voor bodybuilder. Het juiste eten, is de basis van bodybuilding.

Bodybuilder oefeningen om een grote hoeveelheid spieren te krijgen die niet kunnen worden verkregen met oefening alleen. Veel spieren hebben veel eiwitten nodig, en het proces van bewegen kost ook veel energie. bodybuilder krijgt energie en eiwitten door regelmatig te eten, en professionele bodybuilders moeten zes maaltijden per dag eten.

Bodybuilder bevat meestal eiwitten bij elke maaltijd, sommige in de vorm van een shake. Een volledige maaltijd bevat meestal magere dierlijke eiwitten, zoals gegrilde kipfilet of visfilets, groenten en misschien zetmeel zoals zoete aardappel of rijstknoedels. Vetinname via de voeding wordt meestal strikt gecontroleerd, en dit wordt bereikt door te stomen, roosteren of koken van de meeste voedingsmiddelen.

Een goed dieet zal bodybuilder helpen een betere spier, maar er zijn nog steeds enkele problemen om rekening mee te houden.

Caloriecontrole

De meeste bodybuilding liefhebbers brengen ook geen uren door in de sportschool om een lichaamsdeel te trainen. Ze hebben een beperkte hoeveelheid tijd om te oefenen en gebruiken daarom niet zoveel energie als een professionele bodybuilder. Zes maaltijden per dag kunnen snel oplopen, en als je niet elke maaltijd perfect verdeelt, overtollig voedsel kan gemakkelijk in vet worden omgezet als het niet wordt opgebruikt.

Gecontroleerde maaltijdfrequentie

Sommige mensen zeggen dat vaak eten (zoals elke 2 uur of zo) zal je metabolisme versnellen, maar er is eigenlijk geen wetenschappelijk bewijs voor. Ervaren Bodybuilder ooit aanbevolen wachten op zijn minst 2 uren na het consumeren van vloeibare eiwitten of 4 uren na het nuttigen van vast voedsel.

Koolhydraat

Als je wilt afslanken, je moet je koolhydraatinname beperken. Echter, hoe zwaarder de bodybuilder, hoe hoger de behoefte om koolhydraten te eten. Als je koolhydraten nodig hebt, je moet de zetmeelrijkste koolhydraten eten na een training of 's ochtends. Als je nog steeds niet kunt afslanken, je moet zetmeelrijke koolhydraten uit je ontbijt snijden.

Terwijl voor de meeste mensen het belangrijkste belang is om het hele jaar door redelijk slank te zijn, voor bodybuilder is het anders. Bodybuilder eet meer calorieën in het laagseizoen om spieren te krijgen, verandert vervolgens zijn dieet om het vet te verliezen dat is opgedaan tijdens gewichtstoename. Dus het bodybuilder dieet verandert als het fietst tussen gewichtstoename en vetverlies.