Oefeningstraining bevordert anabolisme in het lichaam

Talrijke studies hebben aangetoond dat training de basislijnniveaus van testosteron verhoogt, IGF-1, SHBG, hGH, en DHEA bij zowel mannen als vrouwen.

De massa en kracht van de spieren van een man pieken rond de leeftijd van 30, Verliezen 115% per decennium vanaf de leeftijd van 50 tot de leeftijd van 70, wanneer ze ongeveer 30% van hun kracht.

Over 50 procent van de mannen ouder dan de leeftijd van 30 zie hun niveaus van testosteron, Het belangrijke anabole hormoon bij mannen, Kom langs over 1 procent per jaar. De daling van testosteronniveaus bij mannen naarmate ze ouder worden, vermindert de anabole effecten van skeletspieren, wat de spierprestaties negatief beïnvloedt, spiermassa en botmineraaldichtheid.

Naast dalende testosteronspiegels, Niveaus van groeibevorderend hormoon nemen ook af met de leeftijd. Zowel hGH als de belangrijkste downstream eiwit insuline-achtige groeifactor 1 (IGF-1) afname met de leeftijd. Na de leeftijd 20, HGH productie neemt af met ongeveer 14% ieder 10 jaren. hGH en IGF-1 zijn ook belangrijke anabole verbindingen die de celproliferatie verhogen, celdifferentiatie en energiemetabolisme, en voorkom celapoptose.

Oefeningstraining is een niet-medicamenteuze strategie die de fysiologische veranderingen die optreden met de leeftijd kan tegengaan. Studies hebben aangetoond dat de effecten van inspanningstraining op sommige synthetische metabolieten in het lichaam als volgt zijn::

testosteron

Oefening heeft de neiging om te leiden tot een toename van het totale testosteron van klein naar groot. Studies hebben aangetoond dat zowel mannen als vrouwen een toename van het totale basistestosteron hebben na inspanningstraining, met een effectgrootte van 0.19-3.37, van een kleine stijging naar een grote stijging.

IGF-1

In alle studies, niveaus van IGF-1 over het algemeen verhoogd na inspanningstraining, met aanzienlijke stijgingen van klein naar groot. IGF-1 speelt een belangrijke rol bij spierontwikkeling en insulinegevoeligheid. Studies hebben aangetoond dat na inspanningstraining, de IGF-1 niveautoename effectgrootte is 0.27-1.03 voor zowel mannen als vrouwen, met een kleine tot middelgrote toename.

hGH

Alle proefpersonen in de studie hadden een toename van hGH, met effecten variërend van klein tot groot. De verhoogde effectgrootte van hGH als reactie op fysieke training varieerde van 0.29 Aan 2.58, met kleine tot zeer grote stijgingen.

DHEA en DHEA-S

Een kleine tot grote toename van DHEA en DHEA-S na training is waargenomen in studies. Mannen hebben ook een hogere respons op DHEA-S dan vrouwen, en verlaagde DHEA-niveaus worden geassocieerd met verminderde spiermassa en kracht bij mannen. Menselijke studies hebben verhoogde effectgroottes van DHEA gemeld na training, variërend van 0.37 Aan 1.71, met stijgingen variërend van klein tot groot.

Oefening kan de effecten van veroudering op het menselijk lichaam effectief vertragen en is goed voor de gezondheid. Tegelijkertijd, Oefening verhoogt het synthetische metabolisme van het lichaam, wat gunstig is voor de groei en het behoud van spiermassa en kracht. Voor bodybuilder, anabole supplementen worden gebruikt om spiergroei te helpen en moeten worden gecombineerd met lichaamsbeweging om volledig te functioneren.