¿Qué son el volumen sucio y el aumento de volumen limpio??

El aumento de volumen sucio y el aumento de volumen limpio son términos comúnmente utilizados en el culturismo para describir dos situaciones dietéticas diferentes durante el ciclo de aumento de volumen..

¿Qué es el volumen sucio??

El aumento de volumen sucio generalmente se enfoca en proporcionar más calorías para culturismo y el crecimiento de la masa muscular. En este proceso, No prestas mucha atención a si las calorías de los alimentos consumidos son mucho más que las calorías que necesita el culturismo., o si estos alimentos son alimentos saludables.

Elegir el culturista de volumen sucio resultará en gran medida en comer algo de comida chatarra, que puede incluir comida rápida, bocadillos azucarados, alimentos fritos, u otros alimentos que son altos en calorías pero no altos en valor nutricional. En el proceso, Tampoco prestan especial atención a si comerán demasiadas calorías., solo quiero acelerar el crecimiento de los músculos y ganar fuerza a través de una mayor ingesta de alimentos. En el proceso, Una gran cantidad de grasa puede acumularse en el cuerpo porque el exceso de calorías no son utilizadas eficazmente por el cuerpo..

Que es Clean Bulking?

En contraste con el volumen sucio, El aumento de volumen limpio requiere una ingesta calórica controlada durante la construcción muscular, para que el culturista consuma suficiente energía para el ejercicio diario sin excedentes excesivos, y evita la acumulación excesiva de grasa después de que termina el aumento de volumen. Al mismo tiempo, El volumen limpio se centra más en fuentes de calor de alta calidad. Durante este período, proteína magra, Los carbohidratos complejos y las grasas saludables generalmente se eligen, así como la ingesta de minerales y oligoelementos. Esto incluye incluir carne magra, pescado, huevos, leguminosas, frutas, verduras, nueces y otros alimentos en su dieta para apoyar la salud de su cuerpo y el crecimiento muscular.

Aumento de volumen sucio vs volumen limpio

El volumen limpio se ve mejor, literalmente. Se ve más profesional y saludable. ¿Es ese el caso??

Porque el aumento de volumen limpio en realidad todavía está en una dieta hasta cierto punto, El aumento de peso del culturista en este modo todavía está bajo control. Como resultado, El volumen sucio ganará peso más rápido que el volumen limpio, y el culturista ganará peso rápidamente y proporcionará un mayor nivel de fuerza en esta situación.. Esta es una forma más rápida para las personas que buscan peso y no tanto para el músculo magro.. Sin embargo, El efecto secundario de este aumento de peso también es obvio – acumulación de grasa. por lo tanto, Si tu objetivo es maglar el músculo, El ciclo de corte correspondiente es esencial. Aquellos que eligieron el aumento de volumen limpio no aumentaron de peso tan rápido como el volumen sucio., Pero ganaron menos grasa y sus músculos se veían más delgados y aerodinámicos..