Si sabes más sobre grandes grupos musculares abdominales,tendrá un vientre plano!

Cuando se trata de obesidad, si una persona comienza a aumentar de peso, ¿Dónde comienza primero??

La respuesta es: el abdomen.

En efecto, debido a la estructura del cuerpo humano, el abdomen es siempre la posición más fácil para aumentar de peso. La gente camina todos los días, piernas en movimiento, brazos en columpio, vida cotidiana, los brazos están siempre en movimiento, sólo el abdomen es menor o casi ningún movimiento. Segundo, porque el abdomen también es el más propenso a acumular grasa.

Conoce tus grupos musculares abdominales, ejercicio razonable, hará que nuestro cuerpo se vuelva más hermoso.

Hay cinco grupos musculares principales en el abdomen. Son el recto abdominal, el abdomen transversal, el cono, el oblicuo externo, y el oblicuo interno.

El recto abdominal es uno de los grandes grupos musculares en el abdomen y se encuentra en el centro del abdomen. El recto abdominal suele ser una línea vertical para personas con menos grasa corporal, lo que puede hacer que los músculos abdominales sean más obvios y hermosos.

El ejercicio adecuado del recto abdominal puede hacer que el núcleo sea más poderoso. así que, ¿Cómo se completa un entrenamiento abdominal tonificante que se aplica a esa área específica?? La verdad es que no hay un entrenamiento específico., así que para trabajar esta zona del abdomen, necesitas hacer alguna combinación de ejercicios. Esto puede incluir tablones, rizos inversos, rizos regulares y rizos de navaja.

El abdomen transverso se encuentra en el centro del abdomen y trabaja con el recto abdominal para estabilizar el tronco. El transversus abdominis se puede ejercitar completamente cuando se ejercita el recto abdominal.

Los conos se encuentran en el pequeño del abdomen y son de forma triangular cuando la grasa corporal es baja.. El trabajo de los conos es mantener la presión requerida por el abdomen. Si los músculos del cono son muy visibles, significa que sus órganos renales también están muy sanos.

Cómo ejercitar los músculos del cono? La elevación de la pierna supina y la elevación de la pierna colgante son muy fáciles de dominar.

Los músculos oblicuos externos e internos están a ambos lados del recto abdominal, desde la caja torácica hasta la parte frontal de la pelvis. Los oblicuos externos e internos juegan un papel en la fijación de la posición de los órganos internos en el cuerpo., y también desempeñan un papel en el mantenimiento de la estabilidad del núcleo. Si sus músculos oblicuos internos y oblicuos externos están muy bien desarrollados, entonces tu sentido del equilibrio debe ser muy bueno.

Cómo ejercitar los oblicuos externos e internos? Rizos laterales, y los rizos Jackknife son fáciles de dominar y pueden ser fácilmente realizados por principiantes.

También está el punto más importante., porque los músculos oblicuos abdominales de la mayoría de las personas son relativamente débiles, el ejercicio es más difícil, por lo que el ejercicio del abdomen ignorará el ejercicio de los músculos oblicuos internos y externos. Esta no es una buena práctica porque si la fuerza del músculo recto abdominal excede la de los músculos oblicuos internos y externos por demasiado., habrá una situación en la que se apagará la caja torácica.

En muchos casos, Los entrenamientos abdominales son una forma de tortura, dificultando el cumplimiento de ellos y obteniendo ganancias que no son ideales. Si se encuentra en esta situación, es posible que desee utilizar un producto que aumente pump, aumenta la resistencia y también proporciona una recuperación rápida, RAD140, lo que hace que sus ganancias abdominales sean más eficientes y es utilizado por muchos culturistas para obtener abdominales envidiables. Claro, si también conoce este producto, Puedes haga clic aquí para comprarlo.