La relación entre el cortisol y el músculo

El cortisol es uno de los glucocorticoides producidos por las glándulas suprarrenales.

Los niveles de cortisol en el cuerpo siguen un ritmo circadiano, alcanzando su punto máximo por la mañana y disminuyendo gradualmente hasta la medianoche, cuando alcanza su nivel más bajo. Además de estar influenciado por los ritmos circadianos, Los niveles de cortisol también están influenciados por la intensidad del ejercicio., y los niveles de cortisol del cuerpo aumentan después de un entrenamiento duro.

El cortisol dirige al cuerpo para descomponer los azúcares, Grasas y proteínas. O bien transporta grasa al músculo en forma de triglicéridos o descompone el músculo y lo convierte en glucógeno para obtener energía..

Las cantidades normales de cortisol ayudan al cuerpo a recuperarse bajo estrés, mientras que los niveles altos de cortisol no son buenos para el crecimiento muscular.

Cortisol y músculo

El cortisol constante aumenta la inhibición de la síntesis de proteínas y acelera la descomposición de proteínas, que es perjudicial para el crecimiento muscular. Y puede afectar los efectos de otras hormonas anabólicas, particularmente testosterona. El entrenamiento excesivo puede causar niveles altos de cortisol y niveles bajos de testosterona, que interfieren con el crecimiento muscular.

El cortisol reduce la absorción de nutrientes en los músculos, haciendo que sea más difícil para los aminoácidos llegar a ellos y, por lo tanto, más difícil para el crecimiento muscular.

El cortisol también aumenta la miostatina. La miostatina es una proteína liberada por los músculos que limita el crecimiento muscular. Cuanto mayor sea el nivel de miostatina, Cuanto más difícil es construir un músculo.

El cortisol también causa la diferenciación de los adipocitos viscerales, que aumentan en número, lo que lleva al crecimiento de la grasa visceral y la obesidad central (Forma de manzana).

Los niveles de cortisol aumentan y se produce retención de agua. Hacer que el cuerpo se vea hinchado.

Los niveles elevados de cortisol afectan el crecimiento de los osteoblastos y dificultan que los huesos absorban el calcio, lo que lleva a huesos más débiles.

Por lo tanto, es importante mantener los niveles de cortisol dentro de los límites normales.

La fatiga causada por el ejercicio excesivo con culturista conducirá a un aumento de los niveles de cortisol, Y el ciclo de corte también conducirá a un aumento de los niveles de cortisol al controlar estrictamente la dieta.. Por lo tanto, es importante que el culturista controle los niveles de cortisol en su cuerpo.

Además de planificar su ejercicio y ajustar su dieta, Agregue suplementos apropiados para proporcionar a su cuerpo fuentes adicionales de energía (Como aumentar las mitocondrias para aumentar la motivación, o el Capacidad para quemar grasa y alimentar a su culturista) para evitar el aumento de los niveles de cortisol asociado con bajos niveles de energía. Al mismo tiempo, con el cuerpo totalmente motivado, El culturista es menos propenso a la fatiga y reducirá aún más los niveles elevados de cortisol.