Una cosa que debes saber, se puede ver en muchos libros sobre biología, probablemente hay más de 600 músculos del cuerpo humano. Estos músculos constituyen de un tercio a la mitad de nuestro peso corporal real.. Porque hacen cosas como hacer posible el movimiento, nuestros músculos exigen nuestra atención. Importa si te gusta el crecimiento muscular o no. Por qué? Simplemente, si usas tus músculos, tienden a crecer. Sin embargo, si no usa estos músculos, eventualmente se marchitarán. Es posible que estés pensando bien, ¿No están las neuronas controlando mi comportamiento?? Tienes toda la razón. Su cerebro envía señales a las neuronas motoras en sus músculos, que luego incitan a esos músculos a hacer el trabajo necesario.

estrés muscular

La mayoría de las veces, hacemos esto inconscientemente, pero los músculos de nuestro cuerpo y el cerebro trabajan juntos para lograr estas cosas.. Pero, ¿cómo hace esto que tus músculos crezcan?? Cuando usas tus músculos para diversas actividades, como levantar pesas o correr, cambios en el tejido muscular. Cuando expones tus músculos al estrés de cualquiera de los ejercicios anteriores, puede causar desgarros musculares en los tejidos.

Cuando las células del tejido muscular reconocen que hay daño, liberan sustancias conocidas científicamente como citoquinas. Las citoquinas activan la respuesta inmune de su cuerpo y luego reparan el tejido dañado. Este es el punto donde se produce el crecimiento y la construcción muscular.. Continuando con el “daños y reparaciones” ciclo, sus músculos tienden a crecer con el tiempo.

Claro, eso no quiere decir que debas ir al gimnasio a hacer ejercicio en exceso.. Esto te hará poco bien. En realidad, en realidad, puede dificultar su capacidad para generar crecimiento dentro de sus músculos.

atrofia muscular

Para que nuestro cuerpo genere nueva y mejorada masa muscular, necesita estar bajo más estrés. Esto resulta en músculos más grandes debido al aumento del tamaño celular. Si no usamos nuestros músculos y mejoramos nuestro crecimiento muscular con el tiempo, en realidad podemos perderlo debido a la atrofia muscular.

crecimiento muscular

Una cosa a considerar cuando se trata de crecimiento muscular es que la actividad física no es el único ingrediente requerido.. Otros ingredientes como la nutrición, El equilibrio hormonal y el descanso también jugaron un papel importante en los resultados. Esto se debe a que sin estos componentes, su cuerpo no puede reparar las fibras musculares dañadas.

Comencemos con la nutrición. La proteína en nuestra dieta ayuda a mantener la masa muscular. Lo hace proporcionando los bloques de construcción necesarios para formar nuevas organizaciones.. Dependiendo de su tipo de dieta, Sus cambios en las proteínas pueden variar ligeramente de los demás. Algunas opciones pueden incluir a los consumidores de carne’ pollo o pescado. Verduras de hoja verde como espinacas u otras verduras como el brócoli o los espárragos para vegetarianos, etc..

Así que ahora probablemente te estés preguntando cómo funcionan las hormonas y el descanso.. Esto se debe a que experimentamos hormonas naturales para el crecimiento muscular como la testosterona y el factor de crecimiento de insulina.. Esto combinado con el descanso es fundamental para nuestros objetivos musculares generales.. Por qué? Porque la mayor parte de la reparación de nuestro cuerpo ocurre por la noche cuando dormimos.

Formas de ayudar al crecimiento muscular?

Hay varias maneras de ayudar a su crecimiento muscular. Pero, ¿todo esto realmente funciona?? Echaremos un vistazo rápido a dos de los suplementos más comunes utilizados y abusados, y cómo realmente pueden ayudar u obstaculizar su progreso. Estos dos incluyen proteína en polvo y SARM. Comencemos con la proteína en polvo.

¿Los polvos de proteína realmente funcionan??

Creo que a la mayoría de los culturistas que son nuevos en el culturismo se les ha aconsejado que si quieres ganar músculo, necesita usar proteína en polvo antes o después de su entrenamiento. Lo creas o no, no estás solo. Durante un largo período de tiempo, el gasto mundial en la categoría de suplementos proteicos ha superado $9 mil millones. Así que la proteína en polvo que compraste realmente funciona? esencialmente, Sí. Se encontró que la suplementación con proteínas mejoró la fuerza, masa corporal magra y tamaño muscular. Sin embargo, no siempre es muy popular. Lo que estamos diciendo es que más proteína no siempre significa más músculo.. Use proteína en polvo para estimular el crecimiento muscular, y el crecimiento muscular en realidad se estanca.

SARM ayuda al crecimiento muscular

Primero, qué es un SARM? Los SARM son moduladores selectivos de los receptores de andrógenos. Estos suplementos tienden a tener los mismos beneficios que los esteroides y similares. A diferencia de los esteroides, sin embargo, en realidad puede evitar muchos efectos negativos. ¿Cómo podría ser esto?? Todo está en el nombre. Estos suplementos son de naturaleza selectiva y sólo tienden a adherirse al tejido muscular y óseo. Los dos SARM más antiguos incluyen el MK 677 y el RAD 140. Ambos ayudan con el crecimiento muscular. Una cosa a tener en cuenta es que estos suplementos generalmente se toman en ciclos.. Así que por favor úselo después de entenderlo claramente.

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