Si usted ha estado expuesto al culturismo o no, siempre y cuando necesites perder grasa, Debe saber que el ejercicio razonable es la base de su éxito.

En muchos casos, ¿Qué haces cuando entras al gimnasio?, ¿Planificas tu propio entrenamiento con un propósito?, ¿Estás corriendo en la cinta de correr?? ¿O hace ejercicio en una máquina de fuerza?? ¿Puedes perseverar en el movimiento de culturismo?? Si no puedes apegarte a él, luego pregúntate a ti mismo, ¿Quieres deshacerte de esta molesta grasa y quieres un cuerpo sano y hermoso??

He conocido a muchos amigos que necesitan perder grasa. Cuando se trata de ejercicio de culturismo, el ejercicio aeróbico es su principal método de ejercicio, y pocas personas se dan cuenta de que el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, Este método no es bueno, durante el período de pérdida de grasa El entrenamiento de fuerza adecuado es esencial.

Durante la pérdida de grasa, aunque el ejercicio aeróbico puede hacerte sudar profusamente y desempeñar un buen papel en la reducción de grasa, lo que debes saber es que a través del ejercicio aeróbico sudoración, no solo se pierde grasa , Al mismo tiempo, el contenido de músculo también perderá mucho. El papel del contenido muscular magro de una persona en el cuerpo humano es evidente..

Para personas que pierden grasa, la cantidad de contenido muscular determina el nivel de tasa metabólica basal. Cuanto mayor sea el contenido muscular, cuanto mayor sea la tasa metabólica basal. Una vez que el contenido muscular de una persona es bajo, su metabolismo basal también disminuirá. ¿Cuál sería la reacción??

Entonces, cómo aumentar el metabolismo basal? Eso es para aumentar tu masa muscular. Entonces, cómo aumentar la masa muscular? Eso es entrenamiento de fuerza.

entrenamiento de fuerza

Ejercicio de fuerza, también conocido como ejercicio de resistencia, ejercita una cierta parte del músculo a través de movimientos compuestos pesados para lograr el propósito de congestión muscular o desgarro de filamentos musculares débiles para reorganizarlos.

Cuando muchos principiantes de culturismo entran en contacto con el ejercicio de fuerza por primera vez, en la mayoría de los casos, los músculos de la parte ejercitada se desgarrarán en gran medida, y será extremadamente doloroso al día siguiente más o menos. ¿Cuál es la razón??

En este caso, las fibras musculares de las personas que no han estado expuestas al entrenamiento de fuerza son demasiado delgadas, y las fibras musculares se rompen fácilmente durante el entrenamiento de fuerza. En términos generales, los músculos están compuestos de muchas fibras musculares, puedes entenderlos como delgados El hilo forma una cuerda. Al hacer ejercicio a través de la fuerza, las fibras musculares se romperán porque no pueden soportar el peso pesado. Pero no te preocupes, el cuerpo humano tiene una función de autocuración. Cuando el cuerpo humano detecta que una determinada fibra muscular no puede soportar el peso Cuando el peso pesado está roto, proporcionará proteínas para complementar, y volver a crecer una fibra muscular más gruesa que la original. Esta es la razón por la que los culturistas mayores necesitan complementar una gran cantidad de proteínas cuando están haciendo ejercicios de construcción muscular..

Hay una digresión, cada vez que haces un ejercicio muscular, si presiona con cuidado la parte desgarrada del músculo, sentirá muchas partículas pequeñas debajo de la piel. No te pongas nervioso, este es un nódulo muscular (detonante) formado por la ruptura de las fibras musculares. punto). Puede entender que una cuerda elástica se rompe debido a un tirón pesado. Tras el descanso, se anudará y se encogerá en una bola. Con el fin de aumentar la velocidad de recuperación del músculo, puede aflojar estos pequeños nódulos , pero el proceso será muy doloroso, No sé si puedes soportarlo.

Hay muchas formas de entrenamiento de fuerza. Si quieres aumentar el músculo y mejorar el metabolismo basal, Se recomienda que comience con grupos musculares grandes.

Los músculos del cuerpo humano se dividen en 6 partes en el ejercicio de culturismo, es decir, los bíceps y tríceps, hombros, pecho, abdomen, Atrás, y piernas.

Cuando logramos el propósito de la construcción muscular a través del entrenamiento de fuerza, podemos lograr buenos resultados ejercitando una parte cada día.

Durante el período de pérdida de grasa, el principal ejercicio de fuerza es mejorar el metabolismo basal, y luego se combina con ejercicio aeróbico para mejorar la resistencia y la función cardiopulmonar, puede hacer que su beneficio de pérdida de grasa sea aún mayor.

Suplementos de culturismo to help your workout

Si siente una recuperación muscular lenta, entonces es posible que necesite suplementos de culturismo para ayudarle. Para aquellos que buscan resistencia y crecimiento muscular, Es posible que desee probar una variedad de SARM, como el SR 9009 aquí. Alternativamente, si está buscando un enfoque más natural para la suplementación, puedes probar péptidos. Si este es el caso, luego la combinación de CJC 1295 e Ipamorelin puede ser perfecto para usted. Si quieres aprender más sobre los suplementos de culturismo o quieres comprarlos. por favor haga clic aquí.