Conocimiento popular: esas palabras que a menudo se encuentran en el proceso de aptitud física

No sé si te has encontrado con esto situación. Cuando contactas por primera vez con el gimnasio, los entrenadores de fitness te llevarán a hacer una prueba física detallada. Hay muchas palabras en la lista de pruebas físicas que pareces conocer pero que no conoces muy bien., como el metabolismo básico, IMC y tasa de humedad corporal.

Hoy, por nuestro bien, profundicemos en el significado de las siguientes palabras, para que los hermanos puedan entender realmente sus propios datos a través de los resultados de las pruebas físicas, para iniciar el ejercicio dirigido.

La primera es lo que a menudo escuchamos. – metabolismo básico

Esta palabra es básicamente el centro de una escala individual.. Simplemente podemos expresar que cuanto mayor sea la tasa metabólica básica., cuanto mejor sea la condición física y más fácil será perder peso. El metabolismo basal bajo significa que necesita ejercicio. Y puedo dar un dato. El valor metabólico básico de las personas normales y los jóvenes es sobre 1800, que pertenece a un estado normal. Si excede 2000, será agradable, Es decir, el legendario cuerpo delgado que no engorda.

Además, El IMC también es muy común

IMC, también conocido como índice de masa corporal, es un valor obtenido dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros. Es un estándar comúnmente utilizado en el mundo para medir la obesidad humana, delgadez y salud. Sin embargo, Este método no es adecuado para el culturismo, porque las personas que a menudo enrollan hierro en el gimnasio tienen una gran base de peso.

Primero digamos que el IMC de los adultos normales debe estar entre 18.5-23.9. Si es inferior a 22, significa que su peso sigue siendo bueno. Si es inferior a 18, es demasiado delgado. Necesita aumentar de peso para su salud.

Tasa de humedad corporal

La tabla de pruebas corporales de cada persona tiene un índice de su propia tasa de humedad corporal, porque el valor apropiado de la tasa de humedad corporal de cada persona es diferente, así que no usaré el valor numérico aquí.

No sé si a menudo sientes la boca seca, piel seca, o sentirse muy seco y caliente en el corazón y los pulmones después de cada carrera. Incluso si bebes mucha agua, el efecto sigue sin ser bueno. Esto es causado por la baja tasa de agua del cuerpo humano..

Entonces algunas personas tendrán preguntas. Ya que mi contenido de agua es bajo, Solo beberé más agua. En realidad, No lo es. Implica el problema de la calidad muscular. Encontrará que las personas que hacen ejercicio regularmente y han desarrollado músculos tienen buenas condiciones de la piel. Por qué? Porque sus músculos a menudo hacen ejercicio, la actividad muscular es muy buena.

El músculo es el lugar donde el cuerpo humano almacena principalmente agua, proteína, sal inorgánica y otros minerales. Solo cuando la calidad muscular y la actividad son buenas, puede desempeñar eficazmente el papel que le corresponde. Puede almacenar agua, proteína y sal inorgánica y esperar qué parte del cuerpo necesita ser suplementada a tiempo, al igual que la alta inteligencia y la alta eficiencia actuales. Y cuanto mayor sea la cantidad de músculo, cuanto mayor sea el espacio de almacenamiento. Si una persona que no hace ejercicio o incluso tiene poca actividad es como un almacén cuya puerta se ha oxidado y no se puede abrir, el almacén perderá su función. Incluso si a menudo bebe agua, solo mantiene las necesidades básicas del cuerpo humano, y luego lo digiere y luego lo excreta. Incluso beber demasiada agua es fácil de causar facial edema.