Cómo acumular Sarms?- Pila de recomp

La recomp de SARM se refiere al uso de moduladores selectivos del receptor de andrógenos (SARM) Durante una fase de recomposición corporal, donde el objetivo es ganar músculo y perder grasa simultáneamente. Esta es una de las fases más desafiantes en el fitness porque requiere mantener un delicado equilibrio entre la construcción de músculo (que normalmente requiere un superávit calórico) y quemar grasa (lo que requiere un déficit calórico). Los SARM se utilizan a menudo en los ciclos de recomposición debido a su capacidad única para dirigirse tanto a la pérdida de grasa como a la ganancia de músculo al mismo tiempo.

SARM clave para Recomp

Algunos SARM son particularmente efectivos en los ciclos de compensación debido a su capacidad para promover el crecimiento muscular al tiempo que fomentan la pérdida de grasa:

Ostarine (MK-2866): Uno de los SARM más conocidos para la recomp, Ostarine ayuda a ganar músculo magro mientras quema grasa. Es leve pero eficaz para mantener la fuerza y mejorar la recuperación.

Ligandrol (LGD-4033): LGD-4033 se usa a menudo en los ciclos de recomposición porque promueve el crecimiento muscular mientras ayuda a retener o incluso reducir la grasa corporal, lo que lo convierte en uno de los favoritos para aquellos que buscan desarrollar músculo magro.

RAD-140 (Testolona): RAD-140 es un potente SARM que ayuda con la ganancia muscular y la reducción de grasa. Se considera uno de los SARM más fuertes tanto para aumentar el volumen como para compensar debido a sus propiedades anabólicas.

Cardaine (GW-501516): Si bien no es un SARM, La cardarina se acumula con frecuencia en ciclos de compensación debido a su capacidad para mejorar la resistencia y el metabolismo de las grasas, Ayuda a la pérdida de grasa mientras preserva la masa muscular.

Andarina (S4): Conocido por mejorar la dureza muscular y la pérdida de grasa, La andarina puede ser eficaz en los ciclos de compensación, ya que proporciona un aumento de la vascularización y la delgadez.

MK-677 (Ibutamoren): Aunque es un secretagogo de la hormona del crecimiento y no un SARM, MK-677 puede ser beneficioso en la recomp al promover el crecimiento y la recuperación muscular, a la vez que apoya el metabolismo de las grasas.

Beneficios de los SARM para Recomp

Ganancia muscular: Los SARM se dirigen a los receptores de andrógenos en el tejido muscular, ayudando a promover el crecimiento muscular incluso cuando se tiene un ligero déficit calórico.

Pérdida de grasa: Algunos SARM como Cardarine y Ostarine promueven la oxidación de grasas, Ayuda a la reducción de grasa mientras se conserva la masa muscular magra.

Aumento de la fuerza y la resistencia: Los SARM ayudan a mantener o incluso aumentar la fuerza durante una fase de recomposición, lo que puede prevenir la típica pérdida de energía que se observa al hacer dieta.

Recuperación más rápida: Los SARM pueden mejorar los tiempos de recuperación, permitiendo sesiones de entrenamiento más frecuentes e intensas.

Ciclo de recomp & Dosificación

Los ciclos de recomp generalmente duran entre 8 Para 12 Semanas, con dosis ajustadas para equilibrar los efectos de la ganancia muscular y la pérdida de grasa. Una dosis típica de recomp podría ser la siguiente:

Ostarine (MK-2866): 10–20 mg al día

Ligandrol (LGD-4033): 5–10 mg al día

Cardaine (GW-501516): 10–20 mg al día

RAD-140: 5–10 mg al día

Apilamiento de SARM para Recomp

Los ciclos de recomp a menudo implican apilar SARM para maximizar tanto la ganancia muscular como la pérdida de grasa. Una pila común podría incluir:

Ostarine + Cardaine: Ostarine ayuda a la retención muscular, y la cardarina aumenta el metabolismo de las grasas y la resistencia.

RAD-140 + MK-677: RAD-140 apoya la ganancia muscular, mientras que MK-677 impulsa la recuperación y ayuda con la pérdida de grasa a través de sus propiedades estimulantes de la hormona del crecimiento.

Dieta y entrenamiento para la recomposición

La clave para un ciclo de recompra exitoso es una dieta equilibrada que proporcione suficientes proteínas para desarrollar músculo mientras mantiene un ligero déficit de calorías para promover la pérdida de grasa. Entrenamiento de resistencia de alta intensidad, combinado con cardio moderado, Ayuda a maximizar la retención muscular y la quema de grasa.

Déficit/superávit calórico: Necesitas controlar cuidadosamente tu ingesta calórica, A menudo alternan entre el mantenimiento y un ligero superávit/déficit para promover la ganancia de músculo magro y minimizar la acumulación de grasa.

Dieta alta en proteínas: Para apoyar el crecimiento muscular, La ingesta de proteínas es crucial durante la recomp. Esto ayuda a preservar la masa magra mientras se pierde grasa.

Adiestramiento: Levantamientos compuestos pesados con alta intensidad, combinado con cardio en estado estacionario o en intervalos, son comunes durante la recomp.

Terapia post ciclo (Pct)

Después de completar un ciclo de recomposición de SARM, una terapia post ciclo (Pct) puede ser necesario, especialmente si se utilizan SARM que suprimen la producción natural de testosterona como RAD-140 o LGD-4033. Una PCT ayuda a restaurar el equilibrio hormonal y mantener el músculo ganado durante el ciclo.

Resultados esperados

Al usar SARM para la recomp, Puede esperar:

Desarrolla masa muscular magra mientras pierdes grasa corporal.

Mantener o aumentar la fuerza y el rendimiento incluso en un déficit calórico.

Lograr una visión más definida, Físico tonificado con menos grasa corporal y más definición muscular.

Los ciclos de compensación de SARM son populares para aquellos que buscan transformar su composición corporal sin pasar por fases extremas de aumento de volumen o corte.