La salud ósea juega un papel vital en el cuerpo humano, No solo eso, La salud ósea también juega una importancia vital en el campo del culturismo, como muchos ejercicios de gran peso, El papel clave no es solo la fuerza muscular, La resistencia ósea también es vital. El ejemplo más simple, Dos personas luchando con el brazo, porque la fuerza de la fractura del brazo pequeño, Se puede decir que su fuerza muscular no es suficiente, En realidad, Es precisamente la fuerza muscular que la fuerza ósea es demasiado causada por.

A medida que envejecemos, El mecanismo de recuperación del cuerpo está disminuyendo gradualmente. Como ejemplo sencillo, Usted encontrará que los niños tienen una capacidad mucho más fuerte para curarse a sí mismos que los adultos.. En el mundo adulto, Cuanto más envejecemos, cuanto más afectada se ve afectada nuestra movilidad, y si es un golpe o una simple fractura por osteoporosis, etc., Nuestra capacidad de recuperación no es tan rápida como lo es en los adolescentes. por lo tanto, Es vital mantener nuestros huesos sanos.

Hay muchas maneras de mantener sus huesos en una salud óptima, Pero necesitas saber que todos ellos requieren que los hagas tú mismo, No en papel.

Ejercicio

La salud ósea no solo se puede obtener a través de la ingesta del cuerpo, pero también con tus acciones habituales están inextricablemente ligadas, como estudiantes sentados en sus escritorios durante largos períodos de tiempo, funcionarios públicos sentados en sus escritorios durante largos períodos de tiempo, sin ejercicio efectivo, El ejemplo más intuitivo, A menudo se ve mucho tiempo frente a la oficina de la computadora que las personas están más o menos inclinadas hacia adelante en la columna vertebral., grave o incluso jorobado. Esto no es sólo un simple problema físico, pero también conduce a una reducción en la actividad ósea.

El ejercicio regular no solo te permite tener un cuerpo atractivo, pero también para la salud de los huesos es muy beneficioso.

El entrenamiento al que se hace referencia aquí no es levantamiento de pesas, halterofilia, Estos ejercicios con fuerza opresiva, pero se refiere a la sentadilla, pull-ups, salto de altura, Tirón duro, y algunos otros equipos fijos en el ejercicio del gimnasio. Claro, Jugar al baloncesto, Bar también es una buena opción.

Tabletas de calcio, vitaminas

Desde la infancia en adelante, Los padres a menudo compran muchas tabletas de calcio y vitaminas para sus hijos con el fin de mejorar su fortaleza ósea y hacer que crezcan más altos y más saludables..

El calcio juega un papel vital en el cuerpo humano, El calcio es un consumible en el cuerpo humano, La fuerza de los huesos necesita ser complementada con calcio, El calcio en el cuerpo humano necesita ser complementado por la ingesta de sustancias externas. Nuestro propio cuerpo tiende a descomponer las células óseas existentes y reemplazarlas por otras nuevas., Por lo tanto, es importante tomar un suplemento de calcio adecuado.

Además de tabletas de calcio, vitamina C, vitamina d, y la vitamina K también son importantes para sus huesos porque las vitaminas adecuadas pueden ayudar a su cuerpo a absorber más calcio. Si compara la suplementación de calcio con los huesos con un motor que necesita ser arrancado, Entonces las vitaminas son la gasolina, sin el cual el motor no puede funcionar.

Algunas personas dicen que más luz solar también puede ser un suplemento de calcio. Aunque esta frase es de la boca de todos, No hay una base científica cierta, Pero más luz solar puede mejorar la vitalidad del cuerpo. Todo esto no viene al caso.

Ingesta de alimentos

El hueso está formado por proteínas ricas, Minerales y componentes celulares, y las sales inorgánicas son el término general para todos los minerales., como el calcio, fósforo, hierro, sodio, magnesio, potasio y así sucesivamente,

La salud de los huesos, Las proteínas y los minerales tienen una relación vital con la adecuación. La mayor fuente de proteínas y minerales son los alimentos que comemos todos los días..
por lo tanto, para mantener la salud de los huesos, Nuestra dieta diaria es de vital importancia.

En la mayoría de los casos, Las verduras y frutas son ricas en vitaminas. Los minerales y las proteínas se encuentran principalmente en la carne, Pero, por supuesto, las claras de huevo también son ricas en proteínas..
Encontrarás un claro ejemplo de que las personas carnívoras tienden a estar más en forma físicamente.. Sin embargo, Es importante tener en cuenta que comer demasiada carne grasa puede causar un aumento de grasa grave..

Varios suplementos óseos

Varios suplementos para la fortaleza ósea también son una buena opción. Por ejemplo,, LGD3303, que es parte de la familia de suplementos SARMS, está diseñado para aumentar las ganancias musculares y mejorar la masa ósea, y MK2866, que está diseñado para aumentar la resistencia, mejorar la fuerza articular, y mejorar la salud ósea.

It is important to know that most supplements are only designed to be used in the gym to get better results.

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