¿Cómo comer el culturista? ?

Cómo comer en el culturismo es lo más importante para el culturista. Comer lo correcto, es la base del culturismo.

Ejercicios de culturista para ganar una gran cantidad de músculo que no se puede ganar solo con ejercicio. Una gran cantidad de músculo necesita mucha proteína, Y el proceso de ejercicio también necesita mucha energía. culturista obtiene energía y proteínas comiendo regularmente, y los culturistas profesionales necesitan comer seis comidas al día.

El culturista generalmente incluye proteínas con cada comida, algunos en forma de batido. Una comida completa generalmente incluye proteína animal magra, como pechuga de pollo a la parrilla o filetes de pescado, verduras y tal vez almidones como almidones como albóndigas de batata o arroz. La ingesta de grasas en la dieta generalmente está estrictamente controlada, y esto se logra al vapor, asar o hervir la mayoría de los alimentos.

Una dieta adecuada ayudará a culturista construir un mejor músculo, Pero todavía hay algunos problemas a tener en cuenta.

Control de calorías

La mayoría de los amantes del culturismo tampoco pasan horas en el gimnasio entrenando una parte del cuerpo.. Tienen una cantidad limitada de tiempo para hacer ejercicio y, por lo tanto, no usan tanta energía como un culturista profesional.. Seis comidas al día pueden sumar rápidamente, y si no distribuyes cada comida perfectamente, El exceso de comida puede convertirse fácilmente en grasa si no se agota.

Frecuencia de comidas controlada

Algunas personas dicen que comer con frecuencia (como cada 2 horas más o menos) acelerará tu metabolismo, Pero en realidad no hay evidencia científica para esto.. Culturista experimentado una vez recomendado esperar al menos 2 horas después de consumir proteína líquida o 4 horas después de consumir alimentos sólidos.

Carbohidrato

Si quieres adelgazar, Necesitas limitar tu consumo de carbohidratos. Sin embargo, cuanto más pesado es el culturista, cuanto mayor sea la necesidad de comer carbohidratos. Si necesitas carbohidratos, Usted debe comer los carbohidratos Starchest después de un entrenamiento o por la mañana. Si aún no puedes adelgazar, Necesitas reducir los carbohidratos con almidón de tu desayuno.

Mientras que para la mayoría de las personas el interés principal es estar razonablemente delgado durante todo el año., Para el culturista es diferente. El culturista come más calorías fuera de temporada para ganar músculo, luego cambia su dieta para perder la grasa ganada durante el aumento de peso. Así que la dieta del culturista cambia a medida que circula entre el aumento de peso y la pérdida de grasa.