Was sind die besten Proteinpräparate??

Ob in Muskelaufbau oder Fettabbau, Eine Proteinergänzung ist entscheidend. Beim Muskelaufbau, Protein liefert die physikalische Basis für den Muskelaufbau. Bei der Fettreduktion, wenn Sie nicht genug Protein hinzufügen, Sie können die vorhandene Muskelmasse nicht aufrechterhalten, Muskelabbau. Wenn die tägliche Ernährung nicht ausreicht, um genügend Protein zu ergänzen, Wir müssen Proteinpräparate in Betracht ziehen. So wählen Sie ein bestes Proteinpräparat aus?

Bei der Auswahl eines Proteinpräparats, Welches Produkt am besten geeignet ist, hängt von den individuellen Ernährungsbedürfnissen ab, Ziele, Allergien oder Unverträglichkeiten, Etc. Hier sind verschiedene Arten von hochwertigen Proteinpräparaten und ihre Eigenschaften.

Molkenprotein

Molkenprotein ist eines der beliebtesten Proteinpräparate, zieht schnell ein, ist leicht verdaulich, und ist reich an verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), insbesondere Leucin, was zur Förderung der Muskelsynthese beiträgt. Es wird häufig von Sportlern und Fitnessbegeisterten zur Erholung nach dem Training verwendet.

Geeignet für Menschen, die schnell Protein aufnehmen möchten, um die Muskelregeneration zu fördern.

Formt: Molkenprotein-Isolat (Molkenprotein-Isolat), Molkenprotein-Konzentrat (WHey Protein Konzentrat), Hydrolysiertes Molkenprotein. Isoliertes Molkenprotein mit niedrigem Fett- und Laktosegehalt, Geeignet für Menschen mit Laktoseintoleranz.

Empfohlene Marke:

Optimum Nutrition Gold Standard Molke

Dymatize ISO100

MyProtein Impact Whey Isolat

Kasein-Protein

Warum es empfohlen wird: Kasein ist ein langsam verdauliches Protein, das oft als Proteinergänzung vor dem Schlafengehen verwendet wird, um eine anhaltende Freisetzung von Aminosäuren zu gewährleisten, die die nächtliche Muskelreparatur und das Muskelwachstum unterstützen.

Geeignet für Menschen, die Aminosäuren kontinuierlich über einen langen Zeitraum freisetzen möchten, wie zum Beispiel vor dem Schlafengehen.

Form: Hauptsächlich Kaseinpulver.

Empfohlene Marke:

Hauptsächlich Kaseinpulver

Naked Casein

Plant-Based Protein

Warum: Plant-based protein is suitable for vegetarians or those who are lactose intolerant. Zu den gängigen pflanzlichen Proteinen gehört Erbsenprotein, Reisprotein, Quinoa-Eiweiß, und Hanfprotein. Hochwertige pflanzliche Proteinpräparate sind in der Regel eine Mischung aus mehreren Quellen, um ein vollständiges Spektrum an Aminosäuren bereitzustellen.

Geeignet für: Vegetarier, Menschen mit Laktoseintoleranz, oder diejenigen, die Milchprodukte vermeiden möchten.

Form: Normalerweise Erbsen, Reis, Quinoa- oder Hanfproteinpulver.

Empfohlene Marke:

Garden of Life Bio-Protein auf pflanzlicher Basis

Orgain Bio-Protein

Vega Sport Premium Protein

Eiweiß Eiweiß

Warum es empfohlen wird: Proteinpulver ist ein weiteres hochwirksames Protein tierischen Ursprungs, das zwischen Molke und Kasein aufgenommen wird und fett- und kohlenhydratarm ist, Dadurch ist es für Menschen mit Milchallergien geeignet.

Für Menschen, die allergisch auf Milchprodukte reagieren, oder die hochwertiges tierisches Eiweiß erhalten, aber Milchprodukte vermeiden möchten.

Form: Das Protein wird aus dem Eiweiß gewonnen und das Eigelb wird entfernt.

Empfohlene Marke:

NOW Sport Eiweiß Protein

Jay Robb Eiweiß Eiweiß Eiweiß

Rindfleisch-Protein

Warum es empfohlen wird: Rindfleischprotein ist eine weitere Option für Menschen, die laktoseintolerant sind oder keine Vegetarier sind. Es ist reich an Sarkosin und anderen Nährstoffen, die bei der Muskelreparatur helfen, aber fettarm.

Geeignet für: Menschen, die eine Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten haben, aber ein hohes biowertvolles Protein erhalten möchten.

Form: In der Regel in Rindfleischproteinpulver oder in konzentrierter Form.

Empfohlene Marke:

MuscleMeds Carnivor Rindfleisch Protein

Bulk Rindfleisch Protein Isolat

Kollagen-Protein-Ergänzung

Warum es empfohlen wird: Kollagen hilft, die Gesundheit der Gelenke zu verbessern, Elastizität der Haut, und Knochenstärke, Aber es ist kein vollständiges Protein (Mangel an Tryptophan). Daher, Es wird oft in Kombination mit anderen Proteinquellen verwendet, um die allgemeine Gesundheit und Regeneration zu unterstützen.

Für Menschen, die die Gesundheit der Gelenke verbessern wollen, Hautzustand oder benötigen zusätzliche Kollagenunterstützung.

Form: Hydrolysiertes Kollagenpulver.

Empfohlene Marke:

Vitale Proteine Kollagen Peptide

Ancient Nutrition Multi Kollagen Protein

Reis- und Erbsenproteinmischungen Reis- und Erbsenproteinmischungen

Warum es empfohlen wird: Einzelne pflanzliche Proteine (wie Reis oder Erbsen) sind in der Regel keine vollständigen Proteine, Aber Mischungen von ihnen können ein vollständiges Aminosäureprofil liefern. Reisprotein ist reich an Methionin, während Erbsenprotein reich an Lysin ist, Und die Kombination aus beidem gleicht das Fehlen einer einzigen Quelle aus.

Geeignet für: Menschen, die ein vollständiges Aminosäureprofil wünschen und tierische Produkte vermeiden.

Form: Gemischtes pflanzliches Proteinpulver.

Empfohlene Marke:

Sunwarrior Warrior Mischung

Nutiva Bio Pflanzenprotein Superfood Smoothie

Überlegungen bei der Auswahl eines Proteinpräparats:

Ziele: Muskelaufbau, Gewichtsmanagement, oder allgemeine Ernährungsunterstützung.

Allergien und Ernährungspräferenzen: Laktoseintoleranz, Vegetarismus oder Allergien, Etc.

Proteinqualität: Auswahl hochwertiger Proteine, die essentielle Aminosäuren enthalten, insbesondere Leucin, kann die Muskelproteinsynthese fördern.

Absorptionsrate: Wählen Sie Proteine aus, die schnell absorbiert werden (wie z.B. Molke) oder langsam (wie z.B. Kasein) je nach Ziel.

Abhängig von Ihren Zielen und Ernährungsbedürfnissen, Dies sind alles gute Optionen für Proteinergänzungen. Wenn Sie spezielle Bedürfnisse oder Überlegungen haben, wie z.B. Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder Gesunderhaltung, Sie können die beste Wahl für Ihre Situation treffen.