Was sind Dirty Bulking und Clean Bulking??

Dirty Bulking und Clean Bulking sind Begriffe, die im Bodybuilding häufig verwendet werden, um zwei verschiedene Ernährungssituationen während des Bulking-Zyklus zu beschreiben.

Was ist Dirty Bulking??

Dirty Bulking konzentriert sich in der Regel darauf, mehr Kalorien für Bodybuilding und wachsender Muskelmasse. In diesem Prozess, Sie achten nicht viel darauf, ob die aufgenommenen Kalorien weit mehr sind als die Kalorien, die das Bodybuilding benötigt, oder ob es sich bei diesen Lebensmitteln um gesunde Lebensmittel handelt.

Wenn Sie sich für den Bodybuilder von Dirty Bulking entscheiden, wird dies größtenteils dazu führen, dass Sie etwas Junk Food essen, Dazu kann auch Fast Food gehören, zuckerhaltige Snacks, frittierte Lebensmittel, oder andere Lebensmittel, die kalorienreich, aber nicht ernährungsphysiologisch sind. Im Prozess, Sie achten auch nicht besonders darauf, ob sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, einfach nur das Muskelwachstum beschleunigen und durch mehr Nahrungsaufnahme an Kraft gewinnen wollen. Im Prozess, Es kann sich eine große Menge Fett im Körper ansammeln, da die überschüssigen Kalorien vom Körper nicht effektiv genutzt werden.

Was ist Clean Bulking??

Im Gegensatz zu Dirty Bulking, Clean Bulking erfordert eine kontrollierte Kalorienzufuhr während des Muskelaufbaus, damit der Bodybuilder genügend Energie für das tägliche Training verbraucht, ohne übermäßigen Überschuss, und vermeidet übermäßige Fettansammlungen nach dem Bulking-Ende. Gleichzeitig, Clean Bulking setzt mehr auf hochwertige Wärmequellen. Während dieser Zeit, mageres Eiweiß, In der Regel werden komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette gewählt, sowie Mineralstoff- und Spurenelementzufuhr. Dazu gehört auch die Aufnahme von magerem Fleisch, Fisch, Eier, Leguminosen, Früchte, Gemüse, Nüsse und andere Lebensmittel in Ihrer Ernährung, um die Gesundheit Ihres Körpers und das Muskelwachstum zu unterstützen.

Schmutziges Bulking vs. sauberes Bulking

Sauberes Bulking sieht besser aus, wörtlich. Es sieht professioneller und gesünder aus. Ist das der Fall??

Denn Clean Bulking ist tatsächlich noch ein Stück weit auf Diät, Die Gewichtszunahme des Bodybuilders in diesem Modus ist immer noch unter Kontrolle. Als Ergebnis, Der schmutzige Füllstoff nimmt schneller an Gewicht zu als der saubere Füllstoff, Und der Bodybuilder nimmt schnell an Gewicht zu und bietet in dieser Situation ein höheres Maß an Kraft. Dies ist ein schnellerer Weg für Menschen, die nach Gewicht und nicht so sehr nach mageren Muskeln suchen. Jedoch, Auch der Nebeneffekt dieser Gewichtszunahme liegt auf der Hand – Fettansammlung. Daher, wenn es Ihr Ziel ist, Muskeln aufzubauen, Der entsprechende Schneidzyklus ist unerlässlich. Diejenigen, die sich für Clean Bulking entschieden haben, nahmen nicht so schnell zu wie Dirty Bulking, Aber sie nahmen weniger Fett zu und ihre Muskeln sahen dünner und stromlinienförmiger aus.