Wenn Sie mehr über große Bauchmuskelgruppen wissen,Sie erhalten einen flachen Bauch!

Wenn es um Fettleibigkeit geht, wenn eine Person beginnt, an Gewicht zuzunehmen, Wo fängt es zuerst an?

Die Antwort ist: der Bauch.

Tatsächlich, wegen der menschlichen Körperstruktur, Der Bauch ist immer die einfachste Position, um an Gewicht zuzunehmen. Menschen gehen jeden Tag, Beine in Bewegung, Arme im Schwung, Alltagsleben, Arme sind immer in Bewegung, nur der Bauch ist weniger oder fast keine Bewegung. Zweitens, weil der Bauch auch am ehesten Fett ansammelt.

Kennen Sie Ihre Bauchmuskelgruppen, angemessene Ausübung, wird unseren Körper schöner werden lassen.

Es gibt fünf Hauptmuskelgruppen im Bauchraum. Sie sind der rectus abdominis, die transversalen Abdominis, der Conus, die äußere Schräglage, und die innere Schräglage.

Der Rectus abdominis ist eine der großen Muskelgruppen im Bauchraum und befindet sich in der Mitte des Abdomens. Der Rectus abdominis ist in der Regel eine vertikale Linie für Menschen mit weniger Körperfett, was die Bauchmuskeln offensichtlicher und schöner machen kann.

Eine ausreichende Ausübung des Rectus abdominis kann den Kern leistungsfähiger machen. Also, Wie führst du ein straffendes Bauchtraining durch, das für diesen bestimmten Bereich gilt?? Die Wahrheit ist, dass es kein bestimmtes Training gibt, also um diesen Bereich des Abdomens zu bearbeiten, Sie müssen eine Kombination von Übungen machen. Dies kann Bretter einschließen, umgekehrte Locken, regelmäßige Locken und Jackknife-Locken.

Der Querabdominis befindet sich in der Mitte des Abdomens und arbeitet mit dem Rectus abdominis zusammen, um den Rumpf zu stabilisieren. Der Transversus abdominis kann vollständig ausgeübt werden, wenn der Rectus abdominis ausgeübt wird.

Die Zapfen befinden sich im kleinen Bauch und sind dreieckig, wenn das Körperfett niedrig ist. Die Aufgabe der Zapfen ist es, den vom Bauch benötigten Druck aufrechtzuerhalten. Wenn Ihre Konusmuskeln gut sichtbar sind, Es bedeutet, dass Ihre Nierenorgane auch sehr gesund sind.

Wie man die Konusmuskulatur trainiert? Das Rückenbeinheben und das hängende Beinheben sind sehr einfach zu meistern.

Die äußeren und inneren schrägen Muskeln befinden sich auf beiden Seiten des Rectus abdominis, vom Brustkorb bis zur Beckenvorderseite. Die äußeren und inneren Schräglagen spielen eine Rolle bei der Fixierung der Position der inneren Organe im Körper, und spielen auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Kernstabilität. Wenn Ihre inneren schrägen und äußeren schrägen Muskeln sehr gut entwickelt sind, dann muss dein Gleichgewichtssinn sehr gut sein.

Wie man die äußeren und inneren Schrägen ausübt? Seitliche Locken, und Jackknife Locken sind leicht zu meistern und können leicht von Anfängern gemacht werden.

Es gibt auch den wichtigsten Punkt, weil die schrägen Bauchmuskeln der meisten Menschen relativ schwach sind, Übung ist schwieriger, so wird die Übung des Abdomens die Übung der inneren und äußeren schrägen Muskeln ignorieren. Dies ist keine gute Praxis, denn wenn die Kraft des Musculus rectus abdominis die der inneren und äußeren schrägen Muskeln um zu viel übersteigt, Es wird eine Situation geben, in der der Brustkorb herausgedreht wird.

In vielen Fällen, Bauchmuskeltraining ist eine Form der Folter, es schwierig zu machen, sich an sie zu halten und Gewinne zu erzielen, die nicht ideal sind. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, Vielleicht möchten Sie ein Produkt verwenden, das die Pumpe erhöht, erhöht die Ausdauer und sorgt zudem für eine schnelle Regeneration, RAD140, das macht Ihre Bauchschmerzen effizienter und wird von vielen Bodybuildern verwendet, um beneidenswerte Bauchmuskeln zu bekommen. Natürlich, wenn Sie dieses Produkt auch gekannt haben, Sie können Klicken Sie hier, um es zu kaufen.