Die Beziehung zwischen Cortisol und Muskel

Cortisol ist eines der Glukokortikoide, die von den Nebennieren produziert werden.

Cortisolspiegel im Körper folgen einem circadianen Rhythmus, Höhepunkt am Morgen und allmählich abnehmend bis Mitternacht, wenn es sein niedrigstes Niveau erreicht. Zusätzlich zur Beeinflussung durch zirkadiane Rhythmen, Der Cortisolspiegel wird auch durch die Trainingsintensität beeinflusst, und der Cortisolspiegel des Körpers steigt nach einem harten Training.

Cortisol weist den Körper an, Zucker abzubauen, Fette und Proteine. Es transportiert entweder Fett in Form von Triglyceriden zu den Muskeln oder baut Muskeln ab und wandelt es in Glykogen für Energie um.

Normale Mengen an Cortisol helfen dem Körper, sich unter Stress zu erholen, während hohe Cortisolspiegel nicht gut für das Muskelwachstum sind.

Cortisol und Muskeln

Konstante Cortisolerhöhungen hemmen die Proteinsynthese und beschleunigen den Proteinabbau, was sich nachteilig auf das Muskelwachstum auswirkt. Und es kann die Wirkung anderer anaboler Hormone beeinflussen, insbesondere Testosteron. Übermäßiges Training kann zu hohen Cortisolspiegeln und niedrigen Testosteronspiegeln führen, die das Muskelwachstum stören.

Cortisol reduziert die Aufnahme von Nährstoffen in die Muskeln, was es für Aminosäuren schwieriger macht, sie zu erreichen und somit schwieriger Muskeln aufzubauen.

Cortisol erhöht auch Myostatin. Myostatin ist ein Protein, das von Muskeln freigesetzt wird und das Muskelwachstum begrenzt. Je höher der Myostatinspiegel ist, desto schwieriger ist es, einen Muskel aufzubauen.

Cortisol bewirkt auch die Differenzierung von viszeralen Adipozyten, welche Zahl zunimmt, was zum Wachstum von viszeralem Fett und zentraler Fettleibigkeit führt (Apfelform).

Cortisolspiegel steigen an und Wassereinlagerungen treten auf. Lassen Sie den Körper geschwollen aussehen.

Erhöhte Cortisolspiegel beeinflussen das Wachstum von Osteoblasten und erschweren es den Knochen, Kalzium aufzunehmen, führt zu schwächeren Knochen.

Daher ist es wichtig, den Cortisolspiegel innerhalb normaler Grenzen zu halten.

Müdigkeit, die durch übermäßiges Training mit Bodybuilder verursacht wird, führt zu erhöhten Cortisolspiegeln, und der Schneidzyklus führt auch zu erhöhten Cortisolspiegeln durch strenge Kontrolle der Ernährung. Daher ist es für Bodybuilder wichtig, den Cortisolspiegel in Ihrem Körper zu kontrollieren.

Neben der Planung Ihres Trainings und der Anpassung Ihrer Ernährung, Fügen Sie geeignete Nahrungsergänzungsmittel hinzu, um Ihren Körper mit zusätzlichen Energiequellen zu versorgen (Wie Erhöhen Sie die Mitochondrien zur Steigerung der Motivation, oder die Fähigkeit, Fett zu verbrennen und tanken Sie Ihren Bodybuilder) um den Anstieg des Cortisolspiegels zu vermeiden, der mit niedrigen Energieniveaus verbunden ist. Gleichzeitig, mit voll motiviertem Körper, Der Bodybuilder ist weniger anfällig für Müdigkeit und reduziert den erhöhten Cortisolspiegel weiter.