Ob Sie Bodybuilding ausgesetzt waren oder nicht, solange Sie Fett verlieren müssen, Sie sollten wissen, dass vernünftige Bewegung die Grundlage Ihres Erfolgs ist.

In vielen Fällen, Was machst du, wenn du das Fitnessstudio betrittst?, Planen Sie Ihr eigenes Training mit Absicht, Laufen Sie auf dem Laufband? Oder trainieren Sie auf einer Kraftmaschine? Kannst du in der Bodybuilding-Bewegung durchhalten?? Wenn Sie sich nicht daran halten können, Dann fragen Sie sich, Möchten Sie dieses lästige Fett loswerden und einen gesunden und schönen Körper wollen??

Ich habe viele Freunde getroffen, die Fett verlieren müssen. Wenn es um Bodybuilding-Übungen geht, Aerobic-Übungen sind ihre Hauptübungsmethode, und nur wenige Menschen erkennen, dass Krafttraining. Jedoch, Diese Methode ist nicht gut, während der Fettabbauphase Richtiges Krafttraining ist unerlässlich.

Während des Fettabbaus, obwohl Aerobic-Übungen Sie stark schwitzen lassen können und eine gute Rolle bei der Fettreduktion spielen, Was Sie wissen müssen, ist, dass durch aerobes Training Schwitzen, Es ist nicht nur Fett, das verloren geht , Gleichzeitig, Der Muskelgehalt wird auch viel verlieren. Die Rolle des Muskelfettanteils einer Person im menschlichen Körper ist selbstverständlich.

Für Menschen, die Fett verlieren, Die Menge des Muskelgehalts bestimmt das Niveau des Grundumsatzes. Je höher der Muskelgehalt ist, Je höher der Grundumsatz ist. Sobald der Muskelgehalt einer Person niedrig ist, sein Grundumsatz wird ebenfalls abnehmen. Wie wäre die Reaktion??

Wie man also den Grundumsatz steigert? Das heißt, um Ihre Muskelmasse zu erhöhen. Wie man also die Muskelmasse erhöht? Das ist Krafttraining.

krafttraining

Krafttraining, auch bekannt als Widerstandstraining, trainiert einen bestimmten Teil des Muskels durch schwere zusammengesetzte Bewegungen, um den Zweck der Muskelverstopfung oder des Reißens von schwachen Muskelfilamenten zu erreichen, um sie zu reorganisieren.

Wenn viele Anfänger Bodybuilding zum ersten Mal mit Krafttraining in Berührung kommen, in den meisten Fällen, die Muskeln des trainierten Teils werden zu einem großen Teil gerissen, und es wird am nächsten Tag oder so extrem schmerzhaft sein. Was ist der Grund?

In diesem Fall, Die Muskelfasern von Menschen, die keinem Krafttraining ausgesetzt waren, sind zu schlank, und die Muskelfasern werden beim Krafttraining leicht gebrochen. Generell, Muskeln bestehen aus vielen Muskelfasern, Sie können sie als dünn verstehen Der Faden bildet ein Seil. Beim Krafttraining, Die Muskelfasern brechen, weil sie das schwere Gewicht nicht tragen können. Aber keine Sorge, der menschliche Körper hat eine Selbstheilungsfunktion. Wenn der menschliche Körper erkennt, dass eine bestimmte Muskelfaser das Gewicht nicht tragen kann Wenn das schwere Gewicht gebrochen ist, Es wird Protein zur Ergänzung bereitstellen, und eine dickere Muskelfaser als das Original nachwachsen lassen. Aus diesem Grund müssen diese älteren Bodybuilder viel Protein ergänzen, wenn sie Muskelaufbauübungen machen.

Es gibt einen Exkurs, jedes Mal, wenn du eine Muskelübung machst, wenn Sie den gerissenen Teil des Muskels vorsichtig drücken, Sie werden viele kleine Partikel unter der Haut spüren. Seien Sie nicht nervös, Dies ist ein Muskelknoten (auslösen) gebildet durch den Bruch von Muskelfasern. Punkt). Sie können verstehen, dass eine elastische Schnur durch starkes Ziehen gebrochen wird. Nach der Pause, es wird sich verknoten und zu einer Kugel schrumpfen. Um die Erholungsgeschwindigkeit des Muskels zu erhöhen, Sie können diese kleinen Knötchen lösen , aber der Prozess wird sehr schmerzhaft sein, Ich weiß nicht, ob Sie es ertragen können.

Es gibt viele Möglichkeiten des Krafttrainings. Wenn Sie Muskeln aufbauen und den Grundumsatz verbessern möchten, Es wird empfohlen, mit großen Muskelgruppen zu beginnen.

Die Muskeln des menschlichen Körpers sind unterteilt in 6 Teile in der Bodybuilding-Übung, nämlich Bizeps und Trizeps, Schultern, Brust, Bauch, Zurück, und Beine.

Wenn wir den Zweck des Muskelaufbaus durch Krafttraining erreichen, Wir können gute Ergebnisse erzielen, indem wir jeden Tag einen Teil trainieren.

Während des Fettabbaus, Die Hauptkraftübung besteht darin, den Grundstoffwechsel zu verbessern, und dann kombiniert mit Aerobic-Übungen, um die Ausdauer und kardiopulmonale Funktion zu verbessern, kann Ihren Fettabbauvorteil noch größer machen.

Bodybuilding-Ergänzungen um dein Training zu unterstützen

Wenn Sie eine langsame Muskelregeneration verspüren, Dann benötigen Sie möglicherweise Bodybuilding-Ergänzungen, um Ihnen zu helfen. Für diejenigen, die sowohl Ausdauer als auch Muskelwachstum suchen, Vielleicht möchten Sie eine Vielzahl von SARMs ausprobieren, wie z.B. die SR 9009 hier. Alternativ, wenn Sie nach einem natürlicheren Ansatz für die Nahrungsergänzung suchen, Sie können Peptide ausprobieren. Wenn dies der Fall ist, dann die Kombination von CJC 1295 und Ipamorelin ist vielleicht genau das Richtige für Sie. Wenn Sie mehr über Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmittel erfahren oder kaufen möchten. Bitte klicken Sie hier.