Es gibt viele Möglichkeiten, den freien und gesamten Testosteronspiegel zu erhöhen, einschließlich Anpassungen des Lebensstils, Optimierung der Ernährung, Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, und medizinische Behandlung. Hier sind einige wissenschaftlich fundierte Strategien. Dietary adjustment Increase your intake of healthy fats: Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an gesunden Fetten ist, (wie einfach ungesättigte und gesättigte Fette) sind mit einem höheren Testosteronspiegel verbunden. Zum Beispiel, Olivenöl, Avocado, Nüsse, …