Populäres Wissen: diese Wörter, die oft im Fitnessprozess anzutreffen sind

Ich weiß nicht, ob Sie darauf gestoßen sind Situation. Wenn Sie das Fitnessstudio zum ersten Mal kontaktieren, Fitnesstrainer nehmen Sie mit zu einem ausführlichen körperlichen Test. Es gibt viele Wörter auf der physischen Testliste, die Sie zu kennen scheinen, aber nicht sehr gut kennen, wie Grundstoffwechsel, BMI und Körperfeuchte.

Heute, um unseretwillen, Lassen Sie uns die Bedeutung der folgenden Wörter untersuchen, damit Brüder ihre eigenen Daten durch die physikalischen Testergebnisse wirklich verstehen können, um gezielte Übungen zu beginnen.

Das erste ist das, was wir oft hören – Grundstoffwechsel

Dieses Wort ist im Grunde das Zentrum einer individuellen Skala. Wir können einfach ausdrücken, dass je höher die grundlegende Stoffwechselrate ist., je besser die körperliche Verfassung und desto einfacher ist es, Gewicht zu verlieren. Niedriger Grundumsatz bedeutet, dass Sie Bewegung brauchen. Und ich kann eine Daten geben. Der grundlegende Stoffwechselwert normaler Menschen und jugendlicher Menschen liegt in etwa 1800, die zu einem Normalzustand gehört. Wenn es überschreitet 2000, es wird schön sein, Das heißt, der legendäre dünne Körper, der nicht fett wird.

Außerdem, Der BMI ist auch sehr verbreitet

BMI, auch bekannt als Body-Mass-Index, ist ein Wert, der sich ergibt, indem man das Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Höhe in Metern dividiert. Es ist ein Standard, der in der Welt häufig verwendet wird, um menschliche Fettleibigkeit zu messen, Dünnheit und Gesundheit. Jedoch, Diese Methode ist nicht für das Bodybuilding geeignet, weil Menschen, die oft Bügeleisen im Fitnessstudio rollen, eine große Gewichtsbasis haben.

Nehmen wir zunächst an, dass der BMI normaler Erwachsener zwischen 18.5-23.9. Wenn er niedriger ist als 22, es bedeutet, dass Ihr Gewicht gut bleibt. Wenn er niedriger ist als 18, es ist zu dünn. Sie müssen für Ihre Gesundheit an Gewicht zunehmen.

Körperfeuchtigkeit

Jeder Körpertesttisch hat einen Index seiner eigenen Körperfeuchtigkeitsrate, weil der angemessene Wert der Körperfeuchtigkeitsrate jeder Person unterschiedlich ist, also werde ich hier keinen numerischen Wert verwenden.

Ich weiß nicht, ob man oft trockenen Mund verspürt, trockene Haut, oder sich nach jedem Lauf sehr trocken und heiß in Herz und Lunge fühlen. Auch wenn man viel Wasser trinkt, der Effekt ist immer noch nicht gut. Dies wird durch die geringe Wasserrate des menschlichen Körpers verursacht.

Dann werden einige Leute Fragen haben. Da mein Wassergehalt niedrig ist, Ich trinke einfach mehr Wasser. Tatsächlich, Es ist nicht. Es beinhaltet das Problem der Muskelqualität. Sie werden feststellen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben und Muskeln entwickelt haben, gute Hauterkrankungen haben. Warum? Weil ihre Muskeln oft trainieren, Muskelaktivität ist sehr gut.

Muskel ist der Ort, an dem der menschliche Körper hauptsächlich Wasser speichert, Protein, anorganisches Salz und andere Mineralien. Nur wenn die Muskelqualität und -aktivität gut sind, es kann effektiv seine gebührende Rolle spielen. Es kann Wasser speichern, Protein und anorganisches Salz und warten Sie, welcher Teil des Körpers rechtzeitig ergänzt werden muss, genau wie die aktuelle hohe Intelligenz und hohe Effizienz. Und je größer die Muskelmenge ist, je größer der Speicherplatz ist. Wenn eine Person, die nicht trainiert oder sogar wenig Aktivität hat, wie ein Lagerhaus ist, dessen Tür verrostet ist und nicht geöffnet werden kann, das Lager verliert seine Funktion. Auch wenn Sie oft Wasser trinken, es hält nur die Grundbedürfnisse des menschlichen Körpers, und verdaut es dann und scheidet es dann aus. Selbst das Trinken von zu viel Wasser ist leicht zu verursachen Gesichtsbehandlung Ödem.