So stapeln Sie Sarms?- Stapel neu zusammensetzen

SARMs recomp bezieht sich auf die Verwendung von selektiven Androgenrezeptor-Modulatoren (SARMs) während einer Phase des Körperumbaus, wo das Ziel darin besteht, gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Dies ist eine der herausforderndsten Phasen im Fitnessbereich, da sie ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Muskelaufbau und Muskelaufbau erfordert. (was in der Regel einen Kalorienüberschuss erfordert) und Fettverbrennung (was ein Kaloriendefizit erfordert). SARMs werden aufgrund ihrer einzigartigen Fähigkeit, sowohl den Fettabbau als auch den Muskelaufbau gleichzeitig zu fördern, häufig in Recomp-Zyklen eingesetzt.

Wichtige SARMs für Recomp

Einige SARMs sind aufgrund ihrer Fähigkeit, das Muskelwachstum zu fördern und gleichzeitig den Fettabbau zu fördern, besonders effektiv in Recomp-Zyklen:

Ostarine (MK-2866): Eines der bekanntesten SARMs für recomp, Ostarine hilft beim Aufbau schlanker Muskeln und verbrennt gleichzeitig Fett. Es ist mild, aber effektiv bei der Aufrechterhaltung der Kraft und der Verbesserung der Regeneration.

Ligandrol (LGD-4033): LGD-4033 wird häufig in Recomp-Zyklen verwendet, da es das Muskelwachstum fördert und gleichzeitig hilft, Körperfett zu erhalten oder sogar zu reduzieren, Das macht es zu einem Favoriten für diejenigen, die schlanke Muskeln aufbauen möchten.

RAD-140 (Testolone): RAD-140 ist ein wirksamer SARM, der beim Muskelaufbau und bei der Fettreduktion hilft. Es gilt aufgrund seiner anabolen Eigenschaften als eines der stärkeren SARMs sowohl für das Bulking als auch für das Recomping.

Cardarine (GW-501516): Obwohl es sich nicht um einen SARM handelt, Cardarine wird aufgrund seiner Fähigkeit, die Ausdauer und den Fettstoffwechsel zu verbessern, häufig in Recomp-Zyklen gestapelt, Unterstützung beim Fettabbau bei gleichzeitiger Erhaltung der Muskelmasse.

Andarine (S4): Bekannt für die Verbesserung der Muskelhärte und des Fettabbaus, Andarine kann in Recomp-Zyklen wirksam sein, da es eine Zunahme der Vaskularität und Magerkeit bewirkt.

MK-677 (Ibutamoren): Obwohl es sich um ein Wachstumshormon-Sekretagog und nicht um ein SARM handelt, MK-677 kann bei der Recomp von Vorteil sein, indem es das Muskelwachstum und die Regeneration fördert, bei gleichzeitiger Unterstützung des Fettstoffwechsels.

Vorteile von SARMs für Recomp

Muskelaufbau: SARMs zielen auf Androgenrezeptoren im Muskelgewebe ab, Hilft, das Muskelwachstum auch bei leichtem Kaloriendefizit zu fördern.

Fettabbau: Einige SARMs wie Cardarine und Ostarine fördern die Fettoxidation, Unterstützung bei der Fettreduktion bei gleichzeitigem Erhalt der fettfreien Muskelmasse.

Erhöhte Kraft und Ausdauer: SARMs helfen, die Kraft während einer Rekompositionsphase zu erhalten oder sogar zu erhöhen, was den typischen Kraftverlust verhindern kann, der bei einer Diät auftritt.

Schnellere Wiederherstellung: SARMs können die Wiederherstellungszeiten verbessern, Ermöglicht häufigere und intensivere Trainingseinheiten.

Recomp-Zyklus & Dosierung

Recomp-Zyklen dauern in der Regel zwischen 8 An 12 Wochen, mit Dosen, die angepasst sind, um die Auswirkungen von Muskelaufbau und Fettabbau auszugleichen. Eine typische Recomp-Dosierung könnte wie folgt aussehen:

Ostarine (MK-2866): 10–20 mg pro Tag

Ligandrol (LGD-4033): 5–10 mg pro Tag

Cardarine (GW-501516): 10–20 mg pro Tag

RAD-140: 5–10 mg pro Tag

Stapeln von SARMs für Recomp

Bei Recomp-Zyklen werden SARMs oft gestapelt, um sowohl den Muskelaufbau als auch den Fettabbau zu maximieren. Ein allgemeiner Stack könnte Folgendes umfassen::

Ostarine + Cardarine: Ostarine hilft beim Muskelerhalt, und Cardarine steigert den Fettstoffwechsel und die Ausdauer.

RAD-140 + MK-677: RAD-140 unterstützt den Muskelaufbau, während MK-677 die Regeneration fördert und durch seine wachstumshormonfördernden Eigenschaften beim Fettabbau hilft.

Ernährung und Training für Recomp

Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Recomp-Zyklus ist eine ausgewogene Ernährung, die genügend Protein für den Muskelaufbau liefert und gleichzeitig ein leichtes Kaloriendefizit beibehält, um den Fettabbau zu fördern. Hochintensives Widerstandstraining, kombiniert mit moderatem Cardio, Hilft bei der Maximierung des Muskelerhalts und der Fettverbrennung.

Kaloriendefizit/-überschuss: Sie müssen Ihre Kalorienaufnahme sorgfältig verwalten, Oft schwankt der Erhalt und ein leichter Überschuss/Defizit, um den Muskelaufbau zu fördern und gleichzeitig die Fettansammlung zu minimieren.

Proteinreiche Diät: Zur Unterstützung des Muskelwachstums, Die Proteinzufuhr ist während der Recomp entscheidend. Dies hilft, die fettfreie Masse zu erhalten und gleichzeitig Fett zu verlieren.

Ausbildung: Schwere Verbundübungen mit hoher Intensität, kombiniert mit Steady-State- oder Intervall-Cardio, sind bei Recomp üblich.

Post Cycle Therapie (Pct)

Nach Abschluss eines SARMs-Recomp-Zyklus, eine Post-Cycle-Therapie (Pct) kann notwendig sein, insbesondere bei der Verwendung von SARMs, die die natürliche Testosteronproduktion unterdrücken, wie RAD-140 oder LGD-4033. Ein PCT hilft, das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen und die während des Zyklus aufgebauten Muskeln zu erhalten.

Erwartete Ergebnisse

Bei Verwendung von SARMs für die Recomp, Sie können erwarten:

Bauen Sie fettfreie Muskelmasse auf und verlieren Sie gleichzeitig Körperfett.

Kraft und Leistungsfähigkeit auch bei Kaloriendefizit erhalten oder steigern.

Erreichen Sie eine definiertere, straffer Körperbau mit weniger Körperfett und mehr Muskeldefinition.

SARMs Recomp-Zyklen sind beliebt für diejenigen, die ihre Körperzusammensetzung verändern möchten, ohne extreme Bulking- oder Cutting-Phasen durchlaufen zu müssen.