Die Knochengesundheit spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Körper, Und nicht nur das, Auch im Bereich des Bodybuildings spielt die Knochengesundheit eine entscheidende Rolle, wie viele große Gewichtsübungen, Die Schlüsselrolle ist nicht nur die Muskelkraft, Auch die Knochenstärke ist von entscheidender Bedeutung. Das einfachste Beispiel, Zwei Personen Armdrücken, weil die Kraft der Handfeuerfraktur, Man kann sagen, dass seine Muskelkraft nicht ausreicht, Tatsächlich, Es ist gerade die Muskelkraft als die Knochenstärke, die zu viel verursacht wird durch.

Wenn wir älter werden, Der Erholungsmechanismus des Körpers nimmt allmählich ab. Als einfaches Beispiel, Sie werden feststellen, dass Kinder eine viel stärkere Fähigkeit haben, sich selbst zu heilen als Erwachsene. In der Welt der Erwachsenen, Je älter wir werden, desto mehr wird unsere Mobilität beeinträchtigt, und ob es sich um einen Schlag oder eine einfache Fraktur durch Osteoporose handelt, Etc., Unsere Fähigkeit, uns zu erholen, ist nicht so schnell wie bei Teenagern. Daher, Es ist wichtig, unsere Knochen gesund zu halten.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Knochen in optimaler Gesundheit zu halten, Aber Sie müssen wissen, dass Sie sie bei allen selbst ausführen müssen, nicht auf dem Papier.

Übung

Knochengesundheit kann nicht nur durch die körpereigene Aufnahme erreicht werden, aber auch mit Ihren gewohnten Handlungen sind untrennbar verbunden, wie z. B. Studenten, die lange Zeit an ihren Schreibtischen sitzen, Beamte, die lange Zeit an ihren Schreibtischen sitzen, ohne effektives Training, Das intuitivste Beispiel, Oft sieht man lange Zeit vor dem Computerbüro, dass die Leute in der Wirbelsäule mehr oder weniger nach vorne geneigt sind, ernst oder gar bucklig. Dies ist nicht nur ein einfaches physikalisches Problem, führt aber auch zu einer Verringerung der Knochenaktivität.

Regelmäßige Bewegung ermöglicht Ihnen nicht nur einen gut aussehenden Körper, aber auch für die Gesundheit der Knochen ist sehr vorteilhaft.

Das Training, auf das hier Bezug genommen wird, ist kein Gewichtheben, Gewichtheben, diese Übungen mit bedrückender Gewalt, sondern bezieht sich auf die Kniebeuge, Klimmzüge, Hochsprung, harter Zug, und einige andere feste Geräte in der Fitnessübung. Natürlich, Basketball spielen, Bar ist auch eine gute Wahl.

Calcium Tabletten, Vitamine

Von Kindesbeinen an, Eltern kaufen oft viele Kalziumtabletten und Vitamine für ihre Kinder, um ihre Knochenstärke zu verbessern und sie größer und gesünder werden zu lassen.

Kalzium spielt eine lebenswichtige Rolle im menschlichen Körper, Kalzium ist ein Verbrauchsgut im menschlichen Körper, Die Festigkeit der Knochen muss mit Kalzium ergänzt werden, Das Kalzium im menschlichen Körper muss durch die Aufnahme von Fremdstoffen ergänzt werden. Unser Körper selbst neigt dazu, vorhandene Knochenzellen abzubauen und durch neue zu ersetzen, Daher ist es wichtig, ein geeignetes Kalziumpräparat einzunehmen.

Zusätzlich zu Calciumtabletten, Ascorbinsäure, Vitamin D, und Vitamin K sind auch wichtig für Ihre Knochen, da ausreichende Vitamine Ihrem Körper helfen können, mehr Kalzium aufzunehmen. Wenn Sie die Kalziumergänzung mit Knochen mit einem Motor vergleichen, der gestartet werden muss, dann sind Vitamine das Benzin, ohne die der Motor nicht laufen kann.

Manche Leute sagen, dass mehr Sonnenlicht auch eine Kalziumergänzung sein kann. Obwohl dieser Satz aus aller Munde kommt, Es gibt keine sichere wissenschaftliche Grundlage, Aber mehr Sonnenschein kann die Vitalität des Körpers tatsächlich steigern. Das ist alles nebensächlich.

Nahrungsaufnahme

Knochen bestehen aus reichhaltigen Proteinen, Mineralien und zelluläre Bestandteile, und anorganische Salze sind der Oberbegriff für alle Mineralien, wie Kalzium, Phosphor, Eisen, Natrium, Magnesium, Kalium und so weiter,

Die Gesundheit der Knochen, Eiweiß und Mineralstoffe stehen in einem entscheidenden Zusammenhang mit der Angemessenheit. Die größte Quelle für Eiweiß und Mineralstoffe sind die Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen.
Daher, um die Gesundheit der Knochen zu erhalten, Unsere tägliche Ernährung ist von entscheidender Bedeutung.

In den meisten Fällen, Gemüse und Obst sind reich an Vitaminen. Mineralstoffe und Proteine kommen vor allem in Fleisch vor, Aber natürlich ist Eiweiß auch reich an Eiweiß.
Sie werden ein klares Beispiel dafür finden, dass fleischessende Menschen dazu neigen, körperlich fitter zu sein. Jedoch, Es ist wichtig zu beachten, dass der Verzehr von zu viel fettem Fleisch zu einer ernsthaften Fettzunahme führen kann.

Verschiedene Knochenergänzungen

Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel für die Knochenstärke sind ebenfalls eine gute Wahl. Zum Beispiel, LGD3303, die Teil der Sarms-Familie von Nahrungsergänzungsmitteln ist, wurde entwickelt, um den Muskelaufbau zu steigern und die Knochenmasse zu verbessern, und MK2866, die die Ausdauer erhöhen soll, Verbesserung der Gelenkfestigkeit, und verbessern die Knochengesundheit.

Es ist wichtig zu wissen, dass die meisten Nahrungsergänzungsmittel nur für den Einsatz im Fitnessstudio konzipiert sind, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

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