Wie man Kraft steigert, ohne Muskeln aufzubauen

Die Kraftsteigerung ohne Muskelaufbau ist sehr begrenzt, und Sie werden in der Regel nicht sehr weit kommen. Denn Muskeln sind, bis zu einem gewissen Grad, Die Träger der Kraft. Regelmäßige Muskelaufbauübungen können Bodybuildern helfen, langfristig mehr Kraft zu generieren. Größere Muskeln können mehr Potenzial freisetzen, sondern auch helfen, den Stoffwechsel zu verbessern, Verletzungen vorbeugen und so weiter. Zunahme Kraft ohne Veränderung der vorhandenen Muskelmasse wird vor allem durch die Verbesserung der Effizienz des Muskeltrainings erreicht.

Verbessern Sie die Muskeleffizienz, um die Kraft zu steigern

Im Gewichtheben, Kleinere Menschen können große Gewichte heben. Diese explosive Kraft (Schnell und effizient viel Strom erzeugen) kommt hauptsächlich aus regelmäßigem Training. Regelmäßiges, hochintensives Training kann die neuromuskuläre Leistungsfähigkeit verbessern und die Kontrolle des Nervensystems über die Muskeln verbessern.

Neben hochintensivem Training, Sie können Ihr Kraftniveau auch mit einigen Kraftverbesserungen verbessern. Dazu gehören die Ausgewogenheit, Stabilität, Steuerung, Koordination und Beseitigung von Schwächen bei komplexen Übungen (wie z. B. die Stärkung der Gesäßmuskulatur, um Kniebeugen zu verbessern), Schnelligkeitstraining. Jede dieser Übungen kann größere Gewichte heben, ohne zusätzliche Muskeln hinzuzufügen.

Sie können Muskelkraft aufbauen, ohne zuzunehmen, Aber es gibt absolut keinen Grund, den Aufbau von Muskelmasse zu vermeiden, es sei denn, Sie sind ein professioneller Gewichtheber, der sein Gewicht kontrollieren muss. Weil Muskelaufbau ein gutes Ergebnis von Bewegung ist, Übungen, die auf die Muskeleffizienz abzielen, erhöhen das Kraftniveau des Benutzers, da Sie mehr Gewicht heben können, und da Sie im Fitnessstudio länger durchhalten können, Sie gewinnen auch Muskelaufbau.

Natürlich, ob es darum geht, Muskeln aufzubauen oder Kraft zu steigern, Sie müssen mit der entsprechenden Diät kooperieren, um die Aufnahme von Protein sicherzustellen. Ernährung ist eine wichtige Lektion für Bodybuilder, Genauso wichtig wie Bewegung.

Das Wachstum der Muskeln, Er trägt nicht nur zum Wachstum der Stärke bei, sondern auch, hat viele Vorteile. Wie:

Schützen Sie Ihre Gelenke vor Verletzungen.

Hilft, den Stoffwechsel zu regulieren und reduziert die Fetteinlagerung.

Das Muskelwachstum trägt dazu bei, dem Benutzer ein attraktiveres Aussehen zu verleihen.

Der Prozess des Muskelaufbaus während des Trainings ist ein gesunder Lebensstil.