Wie baut man Muskeln auf, ohne ins Fitnessstudio zu gehen?

Der direkteste Weg, Muskeln aufzubauen, besteht darin, hart zu trainieren, gefolgt von Diät und Schlaf. Wie bekomme ich ein besseres Training?? Das erste, was mir in den Sinn kommt, ist ins Fitnessstudio zu gehen, die über die gesamte Ausrüstung und professionelle Trainer verfügt, um Ihnen zu zeigen, wie Sie trainieren können, um Muskeln aufzubauen. Jedoch, Das alles kostet Geld. Gibt es eine Möglichkeit, Muskeln aufzubauen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen??

Gewichtsübung

Muskelaufbau erfordert etwas Krafttraining, und das Fitnessstudio verfügt über viele Zusatzgeräte für das Krafttraining, wie z.B. Bankdrücken, Kniebeuge mit Kurzhantel, Kurzhantel-Bankdrücken, Kurzhantel-Push-Maschine, Pull-Down-Maschine, Etc. Wenn keine entsprechenden Trainingsgeräte vorhanden sind, Kaufen Sie Ihren eigenen Frust Eine Kurzhantel zu Hause kann auch viele Aspekte des Muskeltrainings erledigen.

Neben der Ausstattung, Sie können auch verschiedene Muskelgruppen mit Ihrem eigenen Gewicht ansprechen. Dinge wie Liegestütze, Klimmzüge, hockt, Ausfallschritte, planken, Und Burpees können dir helfen, Muskeln und Kraft ohne Ausrüstung aufzubauen.

Gymnastik

Gymnastik ist eine Form der Übung, bei der Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht verwendet und zu einer Routine kombiniert werden, um Kraft und Muskeln aufzubauen. Sie beinhalten oft Handstände, Muscle Ups, hockt, und verschiedene dynamische Bewegungen.

Antistop-Band

Widerstandstraining mit Widerstandsbändern. Widerstandsbänder bieten Widerstand über den gesamten Bewegungsumfang und können zur Durchführung von Übungen wie Bizeps-Curls verwendet werden, Brustpresse, Schläge und seitliche Heben, um die Muskeln im entsprechenden Bereich zu trainieren.

Outdoor-Sportarten

Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Felsklettern, Schwimmen, Fußball, Basketball und andere Sportarten können helfen, Muskelmasse aufzubauen, Kraft, und Ausdauer.

Kooperative Ausbildung

Deine Ausbildung “Ausrüstung” kann auch Ihr Partner sein. Hohe Pulldowns, Kniebeugen und andere Übungen können mit einem Partner durchgeführt werden.

Steroid

Steroide oder anabole Nahrungsergänzungsmittel sind ein schneller Weg, um Muskeln aufzubauen. Es verbrennt leichter Fett und erhöht die Muskelmasse, und Menschen, die es ausprobiert haben, zögern, es einfach aufzugeben. Jedoch, Sie sollten weiter trainieren, auch wenn Sie anabole Steroide einnehmen.