Wie essen Bodybuilder? ?

Wie man im Bodybuilding isst, ist das Wichtigste für Bodybuilder. Richtig essen, ist die Basis des Bodybuildings.

Bodybuilder-Übungen, um eine große Menge an Muskeln aufzubauen, die mit Bewegung allein nicht gewonnen werden können. Viel Muskelmasse braucht viel Eiweiß, Und der Prozess des Trainings braucht auch viel Energie. Bodybuilder bekommt Energie und Protein, indem er regelmäßig isst, und professionelle Bodybuilder müssen sechs Mahlzeiten am Tag essen.

Bodybuilder enthält normalerweise Protein zu jeder Mahlzeit, einige in Form eines Shakes. Eine vollständige Mahlzeit enthält normalerweise mageres tierisches Protein, wie gegrillte Hähnchenbrust oder Fischfilets, Gemüse und vielleicht Stärke wie Süßkartoffeln oder Reisknödel. Die Aufnahme von Nahrungsfett wird in der Regel streng kontrolliert, und dies wird durch Dämpfen erreicht, Rösten oder Kochen der meisten Lebensmittel.

Eine richtige Ernährung hilft Bodybuildern, eine bessere Muskel, Aber es gibt immer noch einige Probleme, die man beachten sollte.

Kalorienkontrolle

Die meisten Bodybuilding-Liebhaber verbringen auch keine Stunden im Fitnessstudio, um einen Körperteil zu trainieren. Sie haben eine begrenzte Zeit zum Trainieren und verbrauchen daher nicht so viel Energie wie ein professioneller Bodybuilder. Sechs Mahlzeiten am Tag können sich schnell summieren, und wenn Sie nicht jede Mahlzeit perfekt verteilen, Überschüssiges Essen kann leicht in Fett umgewandelt werden, wenn es nicht verbraucht wird.

Kontrollierte Mahlzeitenfrequenz

Einige Leute sagen, dass häufiges Essen (wie jeder 2 Stunden oder so) beschleunigt Ihren Stoffwechsel, Aber dafür gibt es eigentlich keine wissenschaftlichen Beweise.. Erfahrener Bodybuilder empfahl einmal mindestens zu warten 2 Stunden nach dem Verzehr von flüssigem Protein oder 4 Stunden nach dem Verzehr fester Nahrung.

Kohlenhydrat

Wenn Sie abnehmen möchten, Sie müssen Ihre Kohlenhydrataufnahme begrenzen. Jedoch, desto schwerer der Bodybuilder, desto höher ist der Bedarf, Kohlenhydrate zu essen. Wenn Sie Kohlenhydrate benötigen, Sie sollten die stärksten Kohlenhydrate nach dem Training oder am Morgen essen. Wenn Sie immer noch nicht abnehmen können, Sie müssen stärkehaltige Kohlenhydrate aus Ihrem Frühstück schneiden.

Während für die meisten Menschen das Hauptinteresse darin besteht, das ganze Jahr über einigermaßen schlank zu sein., Für Bodybuilder ist es anders. Bodybuilder isst in der Nebensaison mehr Kalorien, um Muskeln aufzubauen, ändert dann seine Ernährung, um das während der Gewichtszunahme gewonnene Fett zu verlieren. So ändert sich die Ernährung des Bodybuilders, wenn sie zwischen Gewichtszunahme und Fettabbau wechselt.